他尝试过控制自己，在林琳晚归的时候深呼吸，告诉自己要冷静。可那种强烈的焦虑感就像潮水一样涌来，瞬间将他淹没。他无法控制自己的思绪，无法阻止自己去揣测最坏的可能性。
这种反复的挣扎让他痛苦不堪。他爱林琳，不想失去她，但他似乎正在亲手将她推开。
他开始上网搜索“如何控制情绪”、“伴侣不信任怎么办”之类的关键词。看到一些心理咨询的广告，他犹豫了。他一直觉得看心理医生是件很丢人的事情，仿佛承认自己是个有问题的失败者。
然而，内心的痛苦越来越强烈，他觉得自己快要崩溃了。他意识到，如果再这样下去，他和林琳的关系迟早会走到尽头。
最终，他鼓起勇气，预约了一位心理咨询师。
第一次咨询，他坐在咨询室里，感到全身不自在。咨询师温和地看着他，鼓励他开口。他磕磕巴巴地讲着自己和林琳的矛盾，讲着自己的不安和怀疑。当他讲到小时候的经历时，眼泪忍不住流了下来。
咨询师没有打断他，只是静静地听着。当他终于平静下来后，咨询师开口了：“李维，你现在对林琳的不信任，很大程度上是在重复你童年时对父母关系的不安。那时候你无法控制父母的行为，所以你试图在现在的关系中重新获得那种失控感带来的安全感。”
李维听着咨询师的话，感觉像是被人点亮了一盏灯。他从来没有把自己的行为和童年经历联系起来，现在才意识到，原来内心深处的那个受伤的小孩一直在影响着他。
咨询师继续说：“你的控制欲，其实是你内心对失去的恐惧的一种防御机制。你害怕被抛弃，所以试图紧紧抓住对方，希望通过掌控对方的行为来确保自己不会再次受伤。”
“可是，这种方式不仅没有让你感到安全，反而给你的关系带来了更大的危机。”咨询师的话语像一面镜子，让他看到了自己的问题所在。
“那么，我该怎么办？”李维急切地问道。
咨询师微笑着说：“我们需要慢慢来，一点点地调整你的认知和行为。首先，我们要识别你的“内在控制点”。当 불안 感 出现的时候，不要立刻去质疑林琳，而是先尝试控制自己的情绪。深呼吸，转移注意力，做一些让你放松的事情。”
“这很难。”李维说。
“我知道。”咨询师点点头，“所以我们要从小步迈进。比如，下次林琳晚归的时候，你可以先告诉自己，她可能有正当理由。试着忍住不立刻打电话或者发消息质问她，给自己设定一个时间，比如半小时后，如果她还没有回复，再温和地询问。”
“只是询问，而不是质问。”咨询师强调道。
“只是询问……”李维重复着这句话，感觉有些生疏。
咨询师又给他布置了一些“家庭作业”，比如每天记录下自己感到 불안 的时刻，以及当时的具体想法和感受。还有写下林琳做过的让他感到温暖和被爱的事情，帮助他重新构建对林琳的信任。
京公网安备11010502036362号