摆脱教师职业倦怠的策略

摆脱教师职业倦怠的策略：

案例：如何应对职业压力／职业心理问题／职业倦怠？

(1）自我觉察与心理调适

定期识别倦怠信号（如情绪疲惫、兴趣减退），通过深呼吸，静坐等方法，快速缓解焦虑。

接纳职业倦怠的普遍性，减少自责，建立"成长型心态"。

(2）工作边界管理

设定明确的下班仪式（如关闭电脑、整理桌面）切换生活模式。

发展非教学类兴趣爱好（如运动、园艺），充实业余时间，分散注意力。

(3）职业能力提升

教师应通过各种途径提升专业实力，成功解决教育教学中的各类问题。获得胜任感和成就感是缓解职业倦怠的重要途径。