修炼第一步

你真棒！凡体坚持了五个时辰！一般男子都做不到

我带你上去休息一下吧

哼

不过区区五个时辰，想老夫小时可跪那整整一天的时辰

长…长老，我们是男子更是修仙体，她一个凡体的女子确实很可以了

闭嘴，还轮不到你来指责老夫！

是…长老

下去吧，今日起我闭门修炼

是

是吗，你说你是为了天下女子而来！

哇，你太棒了，其实我觉得女子也可修仙，或许女子还不比男子差，可是阿父他…

嗯嗯嗯…

他…他老人家觉得女子无才便是德，生儿育女才是主

觉得女子不可能有修仙的本科

阿逸！

小长老，我在

我阿父呢

怎么感知不到他

长老隐蔽气息闭门修炼了

屁！他明明就是不想教沐云姐！

小长老说话不可如此粗鲁

知道了！没关系，阿父我知道你在看，我跟你讲！你不教沐云姐！我来教！！

沐云姐你跟我来

修仙第一步便是调身.调息.调心

而调身这包括练习导引术，如简化太极、拜日式、易筋经、内家导引术等

沐云姐你每日起修炼便来这里，你休息的地方等会跟你讲完，我会带你去的

而我上面所说的是为了促进全身的血液循环和温热感，同时保持身心的舒缓和放松，练习时间半个时辰到一时辰即可

以微微出汗为宜，此外，调息和调心也是修仙过程中的重要环节，需要通过静坐、自然呼吸、意念控制等方法来达到身心和谐的状态

接下来便是凝气，将周身的天地气息聚集在一起然后便是练气

炼气是关键的一步！这涉及到炼精化气、炼血化气的过程，以及气行小周天和大周天的修炼

以及气行小周天和大周天的修炼。，在气行周天的基础上，还需要进行筑基，以增强身体的元气，随着修炼的深入，还需要学会如何引导气行，以及如何进行结丹和五气朝元的修炼

而炼气指的是通过吸收天地、日月、山河等自然元素，使其转化为人体内可用的气血，以养育精神和身体，达到延年益寿，强身健体的目的炼气有很多种方法，包括打坐、吐纳、气功、跑步

沐云姐你听懂了吗？

那我先带你去住处，你休息休息双腿，随后再练等你会练气了，我再教你其他的

学的慢也没关系，我当初也是学了十日才成

啊？啊！好

打坐是炼气的主要方法之一，通过静坐冥想，调整呼吸，达到身心放松的状态，使身体内部的气血流通畅通，适合沐云姐你这种初学者，通过长期的打坐可以提高身体的免疫力和抵抗力

而吐纳是通过调整呼吸，将体内的浊气排出，灌注清气的方法。需要在的指导下进行，以免自身吸入怪气，损害身体，吐纳的时间和方法需要慎重选择，可以同时结合打坐来进行

吐纳我会指导沐云姐你的，你放心吧！！

阿父倒也不是看不清女子只是觉得你们太过柔弱

行叭行叭，那我接着讲了，气功是通过调整呼吸和肢体的运动，来达到炼气的目的，气功有很多种，都需要指导，有选择的进行

后面我也会教你的

啊，到了，这便是你的住处了，那我把最后一个说完，我就去忙了

明天来找你

跑步是一种很好的炼气方法，可以让肺活量得到有效锻炼，增加氧气供应，调整身体的内分泌和代谢，但跑步也需适量，看自己身体的承受能力

嗯！