听到他说自己已经成为门派弟子之后沐云放心的瘫软了身体

沐云还好，坚持下来了

金仄你真棒！凡体坚持了五个时辰！一般男子都做不到

金仄我带你上去休息一下吧

而他们头上的金鉊却是又冷哼一声

金鉊哼

金鉊不过区区五个时辰，想老夫小时可跪那整整一天的时辰

轩逸长…长老，我们是男子更是修仙体，她一个凡体的女子确实很可以了

金鉊闭嘴，还轮不到你来指责老夫！

（来源于京剧猫中叽里咕噜的台词）

金鉊的威压压的轩逸呼吸一顿，直直的跪了下去

轩逸是…长老

金鉊下去吧，今日起我闭门修炼

轩逸是

另一边的两人

金仄是吗，你说你是为了天下女子而来！

金仄哇，你太棒了，其实我觉得女子也可修仙，或许女子还不比男子差，可是阿父他…

沐云你阿父，怎么了？

金仄嗯嗯嗯…

金仄摇摇头

金仄他…他老人家觉得女子无才便是德，生儿育女才是主

金仄觉得女子不可能有修仙的本科

沐云那我偏要让你阿父知道女子也能顶一片天！

金仄阿逸！

只见一阵微风吹过，轩逸便出现在两人身边

轩逸小长老，我在

金仄我阿父呢

金仄怎么感知不到他

轩逸长老隐蔽气息闭门修炼了

金仄屁！他明明就是不想教沐云姐！

轩逸小长老说话不可如此粗鲁

金仄知道了！没关系，阿父我知道你在看，我跟你讲！你不教沐云姐！我来教！！

金仄沐云姐你跟我来

沐云好

金仄带着沐云来到了一处非常宽广的地方

金仄修仙第一步便是调身.调息.调心

金仄而调身这包括练习导引术，如简化太极、拜日式、易筋经、内家导引术等

金仄沐云姐你每日起修炼便来这里，你休息的地方等会跟你讲完，我会带你去的

金仄而我上面所说的是为了促进全身的血液循环和温热感，同时保持身心的舒缓和放松，练习时间半个时辰到一时辰即可

金仄以微微出汗为宜，此外，调息和调心也是修仙过程中的重要环节，需要通过静坐、自然呼吸、意念控制等方法来达到身心和谐的状态

沐云嗯，我大概明白了

沐云调身，调息，调心，那下一步呢？

金仄接下来便是凝气，将周身的天地气息聚集在一起然后便是练气

金仄炼气是关键的一步！这涉及到炼精化气、炼血化气的过程，以及气行小周天和大周天的修炼

金仄以及气行小周天和大周天的修炼。，在气行周天的基础上，还需要进行筑基，以增强身体的元气，随着修炼的深入，还需要学会如何引导气行，以及如何进行结丹和五气朝元的修炼

金仄而炼气指的是通过吸收天地、日月、山河等自然元素，使其转化为人体内可用的气血，以养育精神和身体，达到延年益寿，强身健体的目的炼气有很多种方法，包括打坐、吐纳、气功、跑步

金仄沐云姐你听懂了吗？

沐云嗯

金仄那我先带你去住处，你休息休息双腿，随后再练等你会练气了，我再教你其他的

金仄学的慢也没关系，我当初也是学了十日才成

沐云你只需带我去一次住所就好，我不需休息

金仄啊？啊！好

金仄带沐云去住处的路上还一直在讲解，他是真的一样沐云可以打脸他的阿父

金仄打坐是炼气的主要方法之一，通过静坐冥想，调整呼吸，达到身心放松的状态，使身体内部的气血流通畅通，适合沐云姐你这种初学者，通过长期的打坐可以提高身体的免疫力和抵抗力

金仄而吐纳是通过调整呼吸，将体内的浊气排出，灌注清气的方法。需要在的指导下进行，以免自身吸入怪气，损害身体，吐纳的时间和方法需要慎重选择，可以同时结合打坐来进行

金仄吐纳我会指导沐云姐你的，你放心吧！！

金仄阿父倒也不是看不清女子只是觉得你们太过柔弱

沐云你比你口中那个看不起女子的阿父好多了

沐云那也差不多

金仄行叭行叭，那我接着讲了，气功是通过调整呼吸和肢体的运动，来达到炼气的目的，气功有很多种，都需要指导，有选择的进行

金仄后面我也会教你的

沐云好

金仄啊，到了，这便是你的住处了，那我把最后一个说完，我就去忙了

金仄明天来找你

金仄跑步是一种很好的炼气方法，可以让肺活量得到有效锻炼，增加氧气供应，调整身体的内分泌和代谢，但跑步也需适量，看自己身体的承受能力

沐云好，我知道了，你去忙即可，我等会便先调身调息调心试试

金仄嗯！

沐云回到那个宽广的地方，开始了修仙第一步

——本章完——

修炼第一步