要减肥就要多吃肉？

    是的要减肥就要多吃肉，也就是蛋白质。

    从健美运动员的日常饮食，可以做一参考。但他们日常的运动量，不是一般人可以做到的。所以，这种方式不能普及。

普罗大众并不是个个都想、更不是个个能做到：八块腹肌一身腱子肉。人们只是想不要太多“脂肪”；毕竟肥胖与很多慢性病有关。

    人为什么会肥胖？这是经历过亿万年的生活形成的本能：自然界严酷的现实，吃一顿饱饭都是奢求，很可能很长时间得不到食物；为了预防这种现象，人类（包括很多动物）进化出了保护自己的习惯：储存多余的能量～把多余的、暂时用不了的能量转化为高能的脂肪～每一个脂肪细胞就像一个个满载的汽油桶。

这个生存的特性被祖祖辈辈的保留了下来。进入现代社会后，大部分人的营养、能量都不再缺乏，但储存能量的特性却不会消失。过剩的营养及能量，和日渐轻松的体力活动，致使能量持久的过剩，最终成为身体多余的“游泳圈”。

    这种储存食物的特点，在很多动物的生活习性中都有体现，甚至是被人饲养后，依然不会改变。比如：松鼠、田鼠、乌鸦、蜜蜂、海狸、蚂蚁等，都有储存食物的本能。还有冬眠的狗熊，和冬天的麻雀，为了冬季的生存，提前在体内储存厚厚的脂肪。

    这一不可轻易改变的特点，现在成了疾病的来源。要想解决这个矛盾，只有从这个特性的来源入手，釜底抽薪，才能真正解决“脂肪堆积”的问题。

    虽然，特性不会轻易改变；一段时间的生活习惯，还是会影响身体的某些特性。下面我们从人类储藏食物等习惯，来比拟身体对脂肪的储藏。

    在生活中，我们会发现一个特点。富人很少打包剩饭；当年的皇亲贵胄绝对不会吃剩饭；那些八旗子弟们也很少想着节约和存钱。即便是家道中落，依然是挥金如土。但这不是永久的遗传，在家道中落后的几代人，逐渐回归平庸，成为普通一员，过着节衣缩食的生活。

    相反，穷过的人是节衣缩食，居安思危。因为吃过穷的苦，更习惯收藏、存钱。当富起来以后，会有一定的报复性消。再延续几代的富裕，就可能改掉了之前的习惯。贫富的消费观念，是会在几代人的变化中改变的。

    其实，肥胖是穷惯了的一种生活本能。这个指的是很久远的，刻在骨子里的记忆。是自然界刻在细胞里的记忆。

王思聪不会每天想着存钱。他的生活历程中从来没有缺过钱。

    从这个角度，我们发现，身体是因为对热量的缺乏，产生了转化脂肪的功能。那么，反过来，如果一直不缺营养，身体就不会再去“储存脂肪”了。

    【减肥】有两个关键点。

    1、让身体不再有过剩的糖（短暂的血糖高峰），让身体没有可转化的糖。

    2、给身体足够的营养，让身体觉得自己不会再“受穷”；永远都有充足的营养供应。这个营养，不仅仅是碳水化合物等能量，还包括蛋白质、脂肪、维生素等营养。就像给穷苦人的幸福生活，不仅仅是管够的大米白面，还有丰富的鱼禽肉蛋、水果蔬菜。这才是真正的富裕。

    真的能吃肉吃饱了，还有多少人只吃主食？没有主食一样吃的很好。

    主食！是穷的时候的吃法。在婚宴、生日宴上，谁会盯着主食吃？有油水的饭菜更耐饿，主食的习惯可以慢慢改变了。

    病态的肥胖是不健康的。这种肥胖的脂肪是多余能量转化的脂肪。三大营养都提供能量，能量充足，就不会转化脂肪。如果提供的能量是以蛋白质、脂肪为主的“缓释能量”，就保证了能量的持续供应，不会有短时间的血糖高峰，更不会引起胰岛素的波动。也就不会引起糖尿病的发生。

    减肥的方向就几点：

    1、动起来，不需要过度的“走＊＊公里”，只要减少静卧、静坐。

    2、少吃碳水化合物，减少身体血糖的高峰的时间，不给胰岛素造成困扰。

    3、多吃点肉吧。肉不会让人发胖。是不缺肉的同时主食过剩，才造成了脂肪的堆积。

    4、多吃点水果蔬菜。水果蔬菜富含维生素和纤维素，有助于食物的消化和毒素垃圾的排出。

    5、吃饭七成饱。不能过饱，过度的饮食对人体总是不好的。退休以后，没有朝九晚五，可以随意安排自己的生活，不需要“一日三餐”，可以一日多餐，更有利于降低【三高】。