一步一个脚印

说着，云尔亲身下场做起了示范。只见他身侧紧贴于把杆，后腿于平行于把杆的方向轻盈控起，搭了上去。但云尔并不急着开始，而是一丝不苟地调整好身体方向，确认后胯跟摆正。然后方才从直立到弓步，稳稳地来回着反复压耗，后胯便这么水灵灵地练上了。

只不过，这一套操作看起来气定神闲，又仙又帅，实则是一条需要调动全身控制力的高强度练习。要让身体不歪斜，需倚赖自身核心，而完成下压又直起的弓步腿需要承担的，是整个人上半身的重力。小星球看明白后，不由得倒吸了一口凉气。

云尔看了一眼小星球，心平气和道，

原来是为自己量身定制的啊，小星球这才明白云尔的用心。

原本身体还直立的云尔，上半身后倾下腰，抱住后腿，完成了更极致的拉伸，同时也接上了刚才的腰背练习。

原来刚才的动作还不是最难的，还只是基础。

小星球轻声道。没底气的声音，自是因为愧疚。

云尔也不再多说，他知道，小星球已经足够明白了。

二人不再说话，换边，压腿，耗腿，踢腿，一套下来，又是半小时过去。直至进练习室，已经超过了两小时。

其实，这才是小星球最恐惧的项目。

今天的课时特别长，小星球想着该鞠躬了，却不曾想云尔却说，

最后一项功课？