简介：这是一本针对数字时代专注力危机的实用指南，聚焦“玩手机上瘾”这一高频痛点，提供科学、可落地的三步改善方案。书中没有空泛说教，而是从真实生活场景切入：刷短视频停不下来、看书五分钟就摸手机、工作频频走神、睡前越刷越清醒……作者以认知心理学与行为习惯理论为基底，结合“自我监测—环境优化—目标量化”三层递进策略，手把手教你重建注意力系统。每一招都配有具体操作模板、常见误区提醒和效果追踪方法，真正实现“今天学，明天用”。适合学生、职场人、备考族及所有被碎片信息裹挟的现代人。每日健康丨玩手机上瘾？三招你提高专注力——不是戒断手机，而是夺回对自己时间与心智的掌控权。
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