戒过之后，便是不再难受

很多戒友会发现，刚开始戒色十分难受，那是截断反应的症状。

但坚持几天之后便不再难受，是因为戒色本身就不难受。

唯有在一种情况下我们才会难受，想破戒却不能破之时。

此乃人性欲望中的“求之不得。”

佛教里说“人生有三苦，第一位便是求之不得。”

只有当你认为自己需要色，并想要破戒的时候，却不可得，才会真正的难又受。

此时，我们只需要将想法排空，让大脑处于放松的状态。

将那些脑海之中所谓的破解理由，要将它推翻掉。认识到破戒之后带来的危害，你就不会再难受了。

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很多戒友说自己平时不会破戒，但是一旦压力来临的时候，便忍不住想去奖励自己，而达到所谓的释放。

我们要明白一个道理，破戒并不能给自己带来很好的休息，很多时候，压力的来源是来自于自身的期望值与现实之间的差距。

当之间的差距越来越大，压力自然会变得更大，例如，在工作时表现不好，被领导骂了，会导致心里有压力。或在家庭，学校，人生交际等等，都会遇到各种各样的压力。

若是这种情况，我们选择剑走偏锋，选择去奖励上十次二十次的，却无法改变，对于领导家庭，学校，人际关系之间。自然也就不能减压了。

但为什么我们一旦感觉有压力的时候，便忍不住想奖励呢？

好像奖励确实能让身体放松，其实我们所减去的这部分压力，只是发生之后，多巴胺带来的额外压力，而并非原本的工作和生活中的压力。这就是破戒时所会带来的减压。它只会让身体和心情走向另一个极端。

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我们该如何去戒？

戒色任重道远，路途之中，我们不能靠熬下去，靠扛下去，靠等下去。

更不是靠忍，更不是靠坚持，也不能说是靠控制!

若我们心里只想着这些词语去描述自己的戒色状态，那么路途上便已经失败了。

若真心想要戒掉，唯有心领神悟。

我们可以用这三句话来告诉自己:一、破戒对你完全没用，二、所以你根本不需要破戒。三、也没有任何人能够逼你破戒。

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当我们情绪不好之后，特别容易破戒，怎么办？

在生活中，我们往往会遭遇各种各样的复杂情绪，例如，生活和工作带来的抑郁，焦虑，烦躁，恐惧以及压力，无聊，空虚等等。

情绪是我们在接触色引上都会遇到的难关。

我们该如何应对？

为自己的人生规划两个建议:

第一，理解触发机制。

当心情不好时，我们大脑会自动的寻找快乐的回忆。这时就会非常容易找到曾经因为接触看电影与破解而引发的快感记忆，那是多巴胺大量激增的结果。

这就会导致我们不自觉的YY产生欲望。欲望一旦产生，就会拼命说服本身去看电影，迫切来寻求多巴胺安慰自己。

上瘾行为，实际上是对生活中的压力，焦虑，烦躁，甚至无聊等各种不良情绪的过度逃避。

但我们要明白一个道理，如果一直用大脑分泌的多巴胺以及上瘾行为来逃避。那只会恶性循环，越来越糟。

因为大脑分泌多巴胺的数量是有限的，一旦达到了一定的数量之后，便会寻找更多刺激，更多危险的分泌。这就会导致我们脑海之中细胞的损坏，导致大脑萎缩。

第二，积极应对情绪的释放。

首先，我们在心态上便要平常心对待情绪。

我们需要明白一个道理，人生不如意事十之八九，人生的喜怒哀乐中，往往参半都会是不好的情绪。

无论我们是普通人还是达官贵人，经济一般的或是富豪，都会有各种各样的烦恼。

是人都会有痛苦与焦虑，要平常心对待!

而在行为上，我们便可以用积极的方式释放情绪。情绪就像炸药桶，不能憋着，憋久了自然会爆炸，我们需要去释放它。

我们可以寻找有意义的事情来做，例如学习，跑步冥想。听音乐，看电影，收拾房间等等都是有意义的。

通过科学研究，在释放情绪的效果上，读书大于运动，大于冥想，大于听音乐，大于看电影。