小奶糖的花滑入门之路（二）

教练今天教你最基本的滑行技术，单足蹬冰，双足向前滑行和单足蹬冰，单足向前滑行。

教练上体直立姿势，目视正前方，手心向下，两臂向侧前方伸展，双足稍分开，与肩同宽，两只冰刀平行站立。

教练在蹬冰时，首先双膝微屈，然后将重心移至右足，用右足刃前半部份向侧方蹬冰。在完成蹬冰动作后，迅速将蹬冰足收回原位置，将重心放在双足之间，形成双足向前滑行动作，然后再换另一足蹬冰，做同样双足滑行动作。

凌然照教练所说，反复交替练习着。才不过一会便满头大汗了。

教练休息一下吧，等你比较熟练地掌握后，就可以进行单足蹬冰、单足滑行的练习。

教练和前面一样，只是在蹬冰时，身体重心要确实移到滑足上，在蹬冰结束后，要保持重心不变和单足向前滑行姿势，此时蹬冰足应尽快放在滑足足跟后，以保持重心平稳。

虽然很累，凌然仍旧继续坚持着。

教练你是初学的，可以一拍蹬冰一拍滑行，双足交替进行练习。

经过一段练习，凌然可以单足滑行一段，但却不容易保持平衡，经常滑倒。

教练在做单足滑行时，浮足应跟在滑足足跟后方，共同保持一个重心，两臂要放松，过分紧张不利于保持平衡，还有，滑腿在滑行中应尽量伸直，身体保持直立，不要前倾后仰或左右扭动。

教练还有在滑行中还要注意双踝关节保持直立，不能过分向内倒。

教练很是耐心细致，对于凌然存在的错误，一一指了出来。

凌然按照教练所说，纠正着自己的动作，果然平稳了许多，有时可以保持很长一段滑行距离。

教练好，就这样保持。熟练以后，可以练习一下一拍蹬冰、二拍滑行或三拍滑行。

凌然越滑越顺利，可心里没有暗喜一会，没想到身体失去了平衡，挣扎了一会，还是摔倒了，果然人还是不能自满。

教练在失去平衡不必强做挣扎，可顺势倒下，避免外伤。你刚才这样，就很不对。

凌然是，教练，我会注意的。

教练再练一会，便休息吧。凡事讲究循序渐进，不可急功近利。

休息场上。

凌然教练，你说赛场上的花滑运动员，不断重复着旋转、跳跃动作，他们不会头晕吗？

教练简单来说，就是靠训练。

教练台上一分钟，台下十年功。场上的惊艳动作，是需要日复一日的训练，才能做到的。

教练慢慢来吧，终有一天，你也可以做到的。

晚上，凌然一回到家中便看起了羽生结弦的花滑表演视频。视频里的他动作宛若游龙，翩若惊鸿。

被视频深深吸引的凌然全然忘记了回复信息。

苏翊鸣学了几天了，感觉如何呀

苏翊鸣怎么不说话了，是累着了吗

#凌然不好意思，刚才在看视频，没有注意到

苏翊鸣什么视频这么好看，居然连回我消息的时间都没有了

#凌然是羽生结弦的花滑视频

#凌然你说我什么时候也能做到啊

苏翊鸣宝宝不开心了，我滑雪也是很厉害的，你怎么不看我的视频，不夸奖我呀！

#凌然额，你有没有闻到什么味道

苏翊鸣？？？

#凌然我隔着屏幕都闻到了浓浓的酸味

苏翊鸣是我把醋坛子打翻了

凌然在看到花滑视频后，才发现苏翊鸣发了一条朋友圈:自己的女朋友因为花滑忽视了自己，怎么办？看来，自己这次是真的做错了。