训练10

丁楚玥嘉祺你去给亚轩峻霖

丁楚玥程鑫你去压真源吧

丁楚玥我压这俩

丁程鑫来真源

丁程鑫这次真不能动了，很容易受伤，而且小胯特别疼

丁程鑫我们俩已经舒服了，老师不加砖了

丁程鑫直接平地呀

丁程鑫因为你们都压不下去

张真源好

张真源丁哥，你轻点了

丁程鑫快速的摆好位置

张真源还没反应过来就被压到了底

张真源丁哥疼～

张真源疼

丁程鑫哥知道啊

丁程鑫给你好好压压

张真源嗯

马嘉祺来亚轩

马嘉祺摆好位置后用力压

马嘉祺结果一下就压得下去

马嘉祺没想到啊，你大胯不好，小胯还行

宋亚轩嘿嘿

马嘉祺起来吧，贺来

贺峻霖好

马嘉祺同宋亚轩

马嘉祺没想到啊，你俩都是那种大胯不好小胯还行啊

丁楚玥耀文

丁楚玥用力踩了下去

刘耀文用手不停反抗

刘耀文不停哭

丁楚玥没有理睬而压的更用力了

丁楚玥直接压到了底

丁楚玥闭嘴，别动

刘耀文强忍着不敢动也不敢叫

丁楚玥身体摆正，放松放松再放松

丁楚玥小胯别和我对抗，松下来

丁楚玥5分钟到了

丁楚玥下来我给你揉揉胯

丁楚玥叫你不要和我使反力，你非要

刘耀文啊啊啊啊啊，疼

丁楚玥这有什么疼的？

刘耀文你揉的太用力了

丁楚玥好了好了

严浩翔同上就不写了

丁楚玥好，那么咱们的软度课呢就上到这里

丁楚玥今天晚功之后

丁楚玥全员去丁哥马哥那里体能练控

丁楚玥宋亚轩练踢腿和大胯

丁楚玥张真源练打跨和小胯，你的打胯也不标准

丁楚玥贺峻霖练大胯

丁楚玥你们两个大小胯

丁楚玥一会儿技巧需要练什么我再说明白了吗？

丁楚玥从下节技巧课开始，我会出两个月的差，这期间呢，丁程鑫和马嘉祺，你们两个负责给他们训练

丁楚玥嗯，那么在这两个月期间呢，就包括也有各种考试

丁楚玥我把他们的训练计划每节课要做什么放在发在你俩手机上了，你俩看一下

丁楚玥每节课的情况和我汇报

丁楚玥考试情况也要和我汇报

丁楚玥明白了吗？

马嘉祺嗯，技巧也是我们俩来教吗？

丁楚玥对你俩的技巧没问题

丁程鑫毯技呢

丁楚玥也是你俩

丁楚玥该示范示范

丁楚玥你俩也得保持300度没问题吧？

丁楚玥其实当时你们士大夫和你俩说的有一点错误

丁楚玥你俩才是主教练

丁楚玥想训练训练你俩

丁楚玥我会不定时出差的，嘻嘻

马嘉祺啊

丁程鑫啊

丁楚玥但我也是会不定时回来检查的，不要偷懒

丁楚玥好，我走了，你俩上技巧之前先给他们普及一下什么是舞蹈的技巧，上毯技之前也普及一下

丁楚玥没问题啊

丁程鑫嗯

丁楚玥我走了吧

全员，拜拜👋

丁程鑫啊

丁程鑫我怎么这么命苦？

马嘉祺没事儿，咱们可以把他们带到学校上毯技的时候

丁程鑫对啊，我怎么没想到你真聪明

丁程鑫但是学校的老师很严吧，他们能受得了吗？

马嘉祺咱们先在家里自己把他们抄好

马嘉祺软度什么的直接交给他学校不就行了

丁程鑫嗯

马嘉祺好了，你们休息半个小时，咱们上技巧课

马嘉祺你们都坐那吧，我先用10分钟，给你们普及一下

马嘉祺你们坐那听我说就好

马嘉祺古典舞技巧涵盖了舞者的柔韧性、弹跳高度、空中表现力、舞姿、旋转速度、翻腾等。

丁程鑫这些你们都会练到

丁程鑫在古典舞中，常见的技巧动作以“跳”、“转”、“翻”、“毯功”为主

马嘉祺旋转 以拧倾形态的舞姿结构为特点，动作要显得婉转修长，带有腾空中的延续，以及旋转螺形的变化。

丁程鑫翻 主要是以腰为轴，身体在水平线倾斜状态下的翻转。

马嘉祺弹跳 其难度相对较大，要求在示范过程中松紧结合，发力集中，速度要快，讲究“发力在根，用力在梢”，尤为要注意爆发力。

丁程鑫毯功 主要是训练身体各部位的翻扑技巧，如扑、跌、翻、滚、腾、跃等，主要分为硬功和软功。

马嘉祺差不多就是这些

马嘉祺下节课的话抄你们练，转当中的平转和弹跳当中的小跳

丁程鑫敬请期待