无题

科学锻练即科学合理的运动。运用科学合理的锻烤方法能让我们的运动达到事半历倍的效果，而且作为一名大学生应要有主动参加体看银炼的意识，要充分认识到造量运动对身|健康的心要性

通讨实践与上网查询我总结了 科学锻炼的六大基下本原则和一些镀炜方法现在总结如下:

一、原则

1自觉愉悦，积极锻炼

科学锻炼是有益我们的身体健康我们须要树立这种结念并做到自说。

条件合理科学地安排锻炼项目、不能不顾及自身的健康如运动水平而看目地去锻炼，要选挂我们适当的锻德方法来平衡身体负荷，做到适量适度

键凉，身体是循序渐进的，当我们面对各种键炼项目时，每一项都要做到逐步适应.不能于求急，因为急于求成的人往往会适得其返进产生运动疲劳和损伤，正确的锻炼方式应该|是让运动量从小到大，动作也应由简到繁由易到难要等到自己的身体适应之后再逐步增加运动量

因人而它宜，区别对待

在我们日常锻烤中,要制定合理地方案根据自己的体格或者基础条件来选择适宜的运动项目,例如在冼课时，我们要尽量选择与个人共趣相造应的课程,键炼时才不会感到听力也不用担心期未描科内产生的，只有坚持不懈，持之以恒，才能逐步巩因、积累和提高

古.注意安全、全面发展

在我们平常的体育锻烤中会存着许多不可控的因素,这些困素极有可佛危汲我们的身体健康因比我们需要科学地预防危险以保证自身安全

在锻炼中环境因素是非常重要的，同时他也是最不可控的因素

例如气侵变化就要

求我们夏季要预防中暑,冬季要预防意伤，且大风大雾天气不宜跑步等;另外就是要时刘注意自己的健护康状况，不能拿自己的健康开税。其次就是锻炼前做好充足的运动准备、要遵循技术规范，防止受伤并且在远动绩束后要级松主要助群，以2便自己恢复

了，避免过度疲劳

过度疲劳是指在体看锻德中引起的一种慢性病理状态，即过度度训德综合症。很多人在]面对自己喜爱的运动项目时，都会想多玩一下，这样很客易造成过度疲劳,当我们发规锻博后出现疲劳现象时我们在立即减少别墙的负荷或者中止锻烤，以消除疲劳，保护我们的健康二、方法

1.要克服自身情性。提高自天的自觉积极性2.为自己制定一伤受事规划表.合理运动3.坚持不用,坚持每天锻速

4选择自己感兴趣的运功项目或者擅长的项目，三，总结

体育锻炼，是在科学知识指导下,并月是有目的有规律地进行,并在锻炼中不断调整

作为一名刚踏进大学的新生，体育是速是非常重要的，对我们的身体健康起着非常重要的作用,而且我当进行科学的钱炼还可统实自]己的文化生活，提高本文化水准和生命质量对身的良性发展有积极的调节作用。

做到科学地锻炼也可以增强体质，增进健康,更有助于培养我们勇敢欢强的性格以及迎接批战的意志