第四十回 学习柔术（二）

幼时雷娜太好了，我可以和亚楠在一起训练了，真好

小雷娜雀跃起来，跑到程亚楠面前突然抱住她说道。

她突然回过头来看着程大福说道

幼时雷娜师傅，柔术是什么呀？

程大福看着小雷娜，笑着回答道

程大福那我给你科普一下吧

程大福柔术主要就是身体柔韧性的训练为主，这个柔韧性的训练最佳年龄就是三四岁左右，身体的柔韧性的训练是任何武术入门功学算是童子功的一种，包括拳击也是这样。

程大福柔韧性的训练既可以使得身体轻盈，反应快速，也可以增快之后学习拳击的速度

程大福今日呢，你就先跟着程亚楠一起后面一起练习最基础韧带拉伸练习

说完程大福转头看着程亚楠，笑着说道

程大福闺女，小雷娜就交给你了

程亚楠看着一直粘着自己的小雷娜，嘴角微微上扬，点头回应道

幼年程亚楠好

闻言程大福满意的点了点头说道

程大福行，那我就先去追我的武侠小说去了，等会儿再来看你们的训练成果啊，嘿嘿

话落他“嘿嘿”一笑，就转身向着吧台走去

程亚楠看着小雷娜无奈的的伸出手试图拉开抓着自己手臂的两只肉乎乎的小手

可惜却没有成功，程亚楠只得柔声哄道

幼年程亚楠娜娜，我们先训练，好吗？

小雷娜激动的看着她，眼睛里全是亮晶晶的小星星

幼时雷娜好啊好啊

程亚楠笑了笑，视线又落到的了自己手臂上的小手问道

幼年程亚楠那是不是可以松手了

闻言小雷娜讪讪的松开手手，然后尴尬的搓了搓双手不好意思的笑了笑

幼时雷娜嘿嘿

程亚楠见状表情也逐渐严肃起来，轻轻咳嗽一声转换了一下自己的状态，厉声说道

幼年程亚楠来先跟我做个简单的拉伸动作放松一下自己的身体状态

说完程亚楠将单腿架在高台边缘上，两条腿形成大于九十度状态

然后看着小雷娜接着说道

幼年程亚楠来，看我的动作，跟着我的动作做

小雷娜愣了一下，随后看着程亚楠的动作，也将单腿搭在高台边缘

幼年程亚楠好吧两腿绷直，现在深处手臂轻轻按压腿部关键部位

说着程亚楠将双手伸出放在膝盖的位置弯腰进行按压

小雷娜看着她的动作也开始做了起来

幼年程亚楠这个动作呢叫做压腿，也是对大腿韧带放松的一个准备运动

幼年程亚楠以后我们每天早上都要做几组这个韧带放松的运动才能开始进行柔韧性的训练

过了一会儿，程亚楠将手臂收回，将另一条腿抬起进行几组压腿的训练

幼年程亚楠好，我们现在换另外一条腿，进行同样的运动

这个韧带放松运动结束之后，程亚楠侧身将靠近站立在地面的手臂慢慢从侧边上升，然后弯腰和架在高台上的腿贴和在一起，再将那个手掌压制腿侧

幼年程亚楠好，我们现在进行上半身的韧带拉伸运动

幼年程亚楠跟着我的动作做，不要快，一定要慢，不然很容易受伤的

小雷娜由于还小骨头比较柔软，做起来也不算太吃力，状态还是很不错的

老阿姨（作者）本章完！

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老阿姨（作者）预知后事如何，请听下回分解😂

老阿姨（作者）因为我也不是太了解柔术，但是网上查询说中国的柔术就是杂技的一种，这里我就以舞蹈学习开始之前的韧带拉伸练习进行前期练习吧😂