空中瑜伽5

金硕珍老师，我转...老师，我转起来了

看到摇摇晃晃的硕珍，老师属实被吓了一跳

金硕珍（目瞪口呆）

“要用力拉住，防止它转起来”

手臂用力拉住即可

郑号锡这位hiong居然直接在地面上做起了空中瑜伽

金硕珍（转圈）怎么总是会转呢

为什么总是我

“查类搜，脚趾勾住，再次回到原位”

现在再次回到原位

金泰亨（吃力）

田柾国（轻松）

闵玧其啊啊啊啊

现在轻松多了

“接着握住两边，盘起小腿，抬起臀部”

并没有多轻松

闵玧其呀，Insta照片原来就这么难拍吗？

金南俊hiong，本来就是要拼上性命才能拍出人生照

闵玧其可类...

拼上性命（？）进行学习的空中瑜伽

田柾国呀，这个应该还能锻炼到握力

金南俊感觉握力和前臂肌要比较厉害才行呢？

分析空中瑜伽

（是的）“腰不太好的人，可以往后退一点再做”

接着开始下一个动作

“将手放在吊床中间，大拇指和食指转一圈缠绕起来”

田柾国一漏尅？像这样绑结实一点

快速学会，空中瑜伽优秀学员候选柾国

郑号锡很结实

“臀部向后伸，胸部向前推”

田柾国呃啊，哦呼

朴智旻这只是拉伸运动啊，目前还是只有拉伸运动

郑号锡因为膝盖上没肉，膝盖好疼

意外的痛苦

“接着将骨盆放到地面上”

闵玧其（正在呻吟）可以做到那样？

金硕珍（正在做饭）

伴随着呻吟声，艰难地成功

在平静的两个男人中间，受苦的小羊

“觉得吃力的人，可以往后挪一点”

金南俊我觉得挺简单的

闵玧其（不EASY）

金硕珍（不EASY）

“如果可以的话，请将手肘并拢，并拢后将胸部向上拉”

连续动作

朴智旻（立刻）

罗祁beate（拉起）

郑号锡哦~祁祁啊，智旻，居然能做到？

“可拢嘁，就是这个姿势”

郑号锡（我也要试试）老师，是要怎么做的？

“把手肘并拢，可拢巧，只将胸部抬起，骨盆依然是向下的”

郑号锡（呃啊啊）

“一，恰，眨一眨眼”

金泰亨（转圈）

罗祁beate呀，泰亨啊，kkk

连续动作，既然转了就顺便睡个觉

金泰亨（摆手）祁祁啊，我做不到

直接摆烂了可还行kk

郑号锡偶都尅，把手肘提上去就可以了吗？一够...要怎么做，老师？

“抬起臀部回到原位”

连回到原位都很艰难

金硕珍嘿哟

“我们现在要起来了，请抓紧”

柾国依然精力充沛

“背部向后拉的时候，肩膀会向上耸吧？利用背部和肩膀向上拉”

田柾国一漏尅？一漏尅？

“内，拉起来”

金泰亨哇，这个算得上是运动了

朴智旻这是引体向上吧，引体向上

田柾国引体向上，引体向上

金南俊的确是引体向上

出现了懂的东西，突然迸发出自信

朴智旻引体向上

郑号锡引体向上是什么？

朴智旻下巴过杠，下巴过杠

亲自示范，做引体向上时下巴过杠的重要性

金南俊肩胛肌引体向上，肩胛肌引体向上

金泰亨（嗨哟嗨哟）

“我们先抬起臀部”

在此基础上抬起臀部

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