学习(下)

回顾上文~

做完后，老师让我休息了五分钟。

万能工具人舞蹈老师:深蹲一般是五十个为一组，每一次是三组，深蹲的标准就是让双腿与肩同宽，然后将双手放在头两边，然后就是下蹲，站起重复此动作，一直到五十个，也就是一组。

万能工具人继续……

万能工具人平板支撑，这平板支撑是最累的，也是最考验人的耐力，所以平板支撑就是考验耐力的，平板支撑就是用小臂还有脚来支撑一个身体，对于你来说最少是要保持一分钟。知道了吗？

周墨知道了，老师。

万能工具人那么开始!

就这样……做完后已经完全汗流浃背了。

万能工具人咳咳，还好吗?

万能工具人还能再训练吗？

周墨老师，我可以，我想变强变好。

让父亲母亲和姐姐，看到我也有这样的一面，离梦想更进一步。

(当然啦，这些肯定没说出来。)

万能工具人嗯…………很好!你的毅力让我很喜欢，希望你加油。

她看了一下手机的时间，还有两个半。

觉得可以给周玥颜再多休息一会儿。

万能工具人咳咳，要不……你休息十五分钟，后面我们再练一个小时其他的。最后……啧……再我们两个人带你分别练习舞蹈和唱歌。

万能工具人然后练习完休息，还差15分钟的时候就再来一遍唱跳一块。

周墨真的啊!好的，谢谢老师~我会努力的。

万能工具人好，那么休息吧。

周墨嗯嗯嗯。

我先站了一会儿喝了一瓶水，然后去一趟卫生间。回来后就坐在地上拉伸了一下，靠着墙休息。

……

十五分钟后……

万能工具人舞蹈老师:怎么样，好了吧？

周墨好了，老师，我可以继续训练。

这点苦都吃不了，以后怎么办。多吃点训练的苦，肯定没错。

万能工具人嗯……很好。

万能工具人那么开始了。

万能工具人舞蹈老师:腰部力量训练，仰卧起坐腰带旋转，20次一组，一共3组。一组做完后休息两分钟。

然后我就开始做了……

万能工具人1次

万能工具人2次

万能工具人3次

万能工具人4次

万能工具人5次

万能工具人6次

万能工具人7次

万能工具人8次……

万能工具人…………

万能工具人20次。

万能工具人很好，休息两分钟继续。

…………

就这样，这项运动做完了。

万能工具人先绕着这个练习室慢跑二十圈，然后加快速度跑步十圈然后走五圈，再慢跑五圈。一圈也就才80米不到一点，坚持跑肯定可以，开始吧!

这练习室倒是挺空旷的，跑起来好很多。

跑完这些后，有点气喘吁吁的了，不过对比之前来看，已经好了不少。

万能工具人那么……休息五分钟，后面继续下一个项目。

万能工具人俯卧撑十个一组、做5组。一组做完后可以休息三分钟，然后继续做。

万能工具人休息吧!

周墨好……

我喝了点睡缓缓靠着墙的坐下来。

时间慢慢的过去了

万能工具人时间到了!开始吧。

万能工具人单腿的深蹲及起立，这个需要动作保持正确且连续完成五次。

万能工具人这个会有点难，你可以选择一只手握着我身旁的杆子做，不过这个样子的话，需要连续做二十五次。怎么样，你打算怎么选?

周墨嗯……老师，我选第一个，连续做五次。

万能工具人很好很好，给你一分钟的时间你自己先试一下，一分钟后我们开始。

周墨好的，老师。

卡文~

呼……

太难了，没有网用流量更新。呜呜呜~

😭

好在每日一更完成啦~

嘿嘿嘿

😂