白教练，你好啊，我是来健身的，请问现在可以开始了吗？

你好，我想问一下如果我想增肌的话应该怎么做？

教练，我上周训练后，感觉自己的肌肉更结实了，尤其是大腿，感觉自己比以前更有力了。