1 第一章 死寂低谷，他接住你的荒芜 2026-06-20 20:09

2 第二章 两极崩裂，狂躁荆棘与温柔兜底 2026-06-20 20:16

3 第三章 潮落愧疚，长夜无眠的无声救赎 2026-06-20 20:20

4 第五章 服药挣扎，细碎日常里的温柔迁就 2026-06-21 11:58

5 第六章 心理咨询，剖开阴暗心事时的门外守候 2026-06-21 11:59

6 第七章 滨河晚风，焦躁暗流里的即时安抚 2026-06-21 12:02

7 第八章 药副作用缠身，烟火日常里的悉心照料 2026-06-21 12:03

8 第九章 抑郁深谷，闭门冰封里的破冰 2026-06-21 12:04

9 第十章 月度复盘，诊疗桌上客观评估与方案微调 2026-06-21 12:06

10 第十一章 正念团体，局促一隅里的呼吸安定 2026-06-21 12:07

11 第十二章 寒冬低绪，一室暖意抵御季节性消沉 2026-06-21 12:08

12 第十三章 雪后初晴，白雪暖阳里重拾鲜活松弛 2026-06-21 12:10

13 第十四章 岁末回望，烟火跨年里定下温柔新约 2026-06-21 12:10

14 第十五章 春野踏青，相逢同路人后与自我和解 2026-06-21 12:12

15 第十六章 午后清茶，从单向守候到双向奔赴 2026-06-21 12:13

16 第十七章 夏风徒步，独自远行与终点等候的目光 2026-06-21 12:13

17 第十八章 半年总检，优化药剂与和病症温柔共处 2026-06-21 12:14

18 第十九章 周年秋风，裂痕之上，温柔共生 2026-06-21 12:15