白晏先热身，围着跑圈跑20圈。

刘曦然好……

20圈对现在的然然来说确实有点吃力。跑完最后一圈，然然直接仰面倒在地上，胸口起伏得厉害，呼吸声带着微微的喘。

白晏起来，就这么点体力？

白晏以后每天20圈，别让我再重复。

刘曦然好……

白晏丢下这句话，自顾自地往前走，脚步轻快得像是完全没把然然的疲惫放在眼里。等到了舞蹈室，他转过头，语气平淡：“先热身。”

刘曦然嘶——

然然将腿搭到把杆上时，一股撕裂般的疼痛感从肌肉深处传来，让她忍不住倒吸了一口凉气。

刘曦然唉，今天怕是要遭罪了。

白晏热身好了就过来。

白晏面前摆着两垛软垫，他指了指垫子，示意然然上去。

刘曦然老师……我真的不行啊。

白晏嗯，我知道你不行，但现在你没资格和我讨价还价，上去。

然然不情不愿地爬上垫子，刚一搭上，剧烈的拉伸感瞬间席卷全身，她咬紧牙关，死死憋住声音不敢发出半点动静。

白晏嘴巴松开，我还没开始动手呢。

白晏放松，往下沉，今天不动你，让你自己适应，耗够半小时。

时间滴答流逝，然然本来因为跑步体力透支，现在更是连支撑的力量都快失去。她的身体一点点下降，眼泪却不自觉涌出来，拼命忍住才没让哭声逸出口。极限来临之际，她的身体不住颤抖，试图抬手撑住垫子，却被白晏手中的棍子吓得缩回去。

刘曦然呜呜呜😭好痛……

白晏忍着，手再放下来试试看，深呼吸。

高度逐渐降至250度，比白晏预想的情况稍好一些。他随即拿起两个10公斤的沙袋，分别压在然然的前跨和后胯处，角度变化使得高度迅速降低。

刘曦然啊！别这样……

然然拼命挣扎，想把沙袋推开，却无济于事。

白晏再动，我可真动手了。

刘曦然呜呜呜，老师，我真的不行了，您放过我吧……

白晏早该想到回功有多痛苦，你现在哭也没用。

见然然依旧挣扎不停，白晏索性把沙袋挪开，长腿一跨，径直坐在然然的后胯上。

刘曦然啊！老师！您不是说不动手吗？

白晏谁让你一直乱动？

刘曦然呜呜呜……

白晏控制着力度，在临界点维持微妙平衡，然然的眼泪早已止不住，顺着脸颊滑落。她的双手抓着白晏的衣服，全身都在颤抖。

白晏放松，最后六十秒，数出来，深呼吸。

随着最后一个动作结束，然然终于触到了地面。她的脸色苍白如纸，脸上满是泪痕，双眼紧闭，像是失去了所有力气。白晏起身，慢慢撤掉了垫子。然然瘫倒在地，连站起来的力气都没有。

白晏叹了口气，终究还是认命似的弯腰抱起了然然，扶着她慢慢走了几步，又命令她开始踢腿。踢完腿后，换成横叉练习。对胯部本就不灵活的然然来说，悬空横叉简直是一种折磨，没有支撑点更让她觉得难以忍受。

刘曦然老师，能不能慢一点呀？🥺

白晏好吧。

看到然然哭得可怜兮兮，白晏的怒气也消散了不少，动作变得温和许多。他帮然然调整好姿势，放上沙袋让她继续坚持。

刘曦然老师，您是不是还生气啊？

白晏有一点，不过现在好多了。

刘曦然我错了，我以后再也不敢了。

白晏嗯，我相信你。要是再犯，胆子倒是挺大的。

刘曦然对不起……

白晏知道错就好，宝宝，不用一直道歉。你没有对不起谁，只是对不起自己罢了。

白晏之前说每天罚跑的事是吓唬你的，但我希望以后不会有第二次了。

刘曦然老师～

白晏行了行了，我知道你最讨厌这种训练方式，下次换个花样。

白晏下课后记得给白璟打个电话，告诉他你今天的状况。他就怕我把你折腾坏了，回去让他帮你好好放松，不然明天可能下不了床。

刘曦然好～