前段时间逛知乎，我刷到一个问题：

大家都是如何保持自律的？

出于好奇，我点进去看了看。本以为能读到许多干货内容，谁知道回答区里的困惑也不少。

很多小伙伴在给出建议后，又会在结尾加上一句：“这办法一开始是挺管用的，但时间长了我也有点坚持不下去了。”

在“自律界”摸爬滚打好几年的我，实在太能体会这种感觉了！

控制自己的行为，坚持做一些对个人成长有益的事，真的没那么简单。

比如一开始接触写作时，我明知道优质输入和持续练习很重要，却还是无法养成阅读、输出的习惯。

经过长时间的摸索和尝试后，我才终于找到了一些保持自律的方法。

如今，写作不仅成为了我的生活日常，更为我带来了100+/篇的稿费收入。

今天这篇文章，我想结合自身经历，跟大家分享3个保持自律的“野路子”。

亲测有效，并且可行性很高。

希望帮助更多小伙伴，实现自律和快乐兼得哦~

ONE. 保持“差一点就可以”的感觉

“据说只有0.01%的人可以通关，玻璃心勿进！”

“没有什么是过不去的，除了羊了个羊第二关。”

“本想睡前通个关，结果一不小心通了宵...”

最近爆火的羊了个羊，大家都有在玩吗？刚开始玩它的时候，我觉得没啥意思。

这不就是升级版消消乐嘛？但玩着玩着，竟逐渐上头。

每晚睡前不挑战两次，根本睡不着觉（虽然挑战的结果往往是更睡不着...）

跟同学朋友聊天时我才发现，原来大家都被它拿捏得死死的。

为什么这款游戏本身并不出彩，却能一次次吸引我们点进它的界面呢？

很简单，它总是给我们一种“差一点就可以”的感觉。

不知道大家有没有发现，虽然过不了第二关，但大多数人的结尾界面都是非常“干净”的。

看上去，卡牌似乎已经所剩无几，差一点就能清除完毕。

所以，为了这个“差一点”，我们一次次地闯关、失败，再闯关，再失败...

因为看到了希望，我们就有继续下去的动力。

刚接触写作时，我明知道持续练习非常重要，却难以坚持。

一个很大的原因，就是没有定好每日字数目标。一开始，我给自己定的目标是每天写1000个字。

现在回忆起当时的痛苦程度，我都觉得心里一惊。

由于太过艰难，后来我就把字数降到了200字。

完成起来是轻松了许多，但由于太过简单，又少了点挑战。

调整了好几次后，我终于确定了目标字数——600字。

这个字数对我来说，有一些难度，但努努力又是能完成的。

这种“差一点就可以”的感觉，使我看到了希望，并最终坚持了下去。

我们要去做那些让自己感到困难,同时又可以通过努力去完成的事情。

它们能为我们带来源源不断的成就感，推动我们继续走下去。

TWO. 在“意犹未尽”时停止自律

这条建议很简单，就是让自己在感觉良好的时候停下来。

大家一定觉得这很扯，状态难得好一次，还要中途喊停？

但其实，这个“停止”非常重要。

心理学中，有一个很著名的“峰终定律”。

如果在一段体验的高峰和结尾，感觉是愉悦的，那么对整个体验的感受就是愉悦的。

也就是说，我们对某件事的记忆，是由高峰和结尾决定的。

所以，结束某件事时的感受，很大程度上决定了下一次我们是否选择开始。

记得刚开始阅读时，每一次我都是读到自己想吐为止。

榨干意志力，逼自己坚持。

哪怕过程中，看到过一些触动自己的内容，最后也只剩一阵厌恶。

这种痛苦的体验，使我每次翻开书都有种上刑场的感觉。

大家可以仔细回想下，自己无法保持自律的原因。

是不是也因为上一次太过痛苦，所以不想重复体验。

这个时候，保持记忆的愉悦度就非常重要。

但是，这里并不是让大家每次感觉一好就停下来。

只要保证在结束的那一刻，我们还有一些“意犹未尽”的感觉就好。

这样，在下一次到来时，我们不仅不会产生排斥心理，甚至还会有一丝期待。

了解到这一点后，现在阅读，我不会再把自己看吐，甚至不会让自己太过“满足”。

留下正面记忆，保持对阅读的热情。

好的结尾也是好的开始，你可以做得到的~

THREE.多跟鼓励你的人在一起

这条建议看起来有点鸡汤，好像跟自律没什么关系。

但它真的很！有！用！

昨晚，朋友问了我一个问题：我是什么时候爱上写作的？

我开始回想，最后发现是在高中时期。

记得刚上高中时，每每面对作文我都非常地头疼。

想到同学们都用上了华丽的辞藻，我却还像小学时那样说着大白话，就深感焦虑。

有一回语文课上，老师提到作文时叫了叫我的名字。那一刻，我做好了“当众受刑”的准备。

“你的文章给我一种很亲切的感觉，老师看得很入迷。”

意料之外地，我收到了这样的评价。

就是从那天开始，我不再觉得自己写的东西没有营养。

而是明白所有的风格都有可取之处，我坚持了下去，直到今天。

人的情感和观念，会不同程度地受到别人下意识的影响。

并且很多情况下，这种影响不会被我们感知到。

只有当我们意识到，自己做的事是有价值的，我们才更容易坚持下去。

所以，远离习惯性否定你的人，接近认可你的人。

我们都可以变得更坚定！

诚然，自律是反人性的，我们很难在这条路上行走自如。

也没有一种方法，能适用于每一个人。

但我们能通过多多尝试，找到一种更舒服、享受的方式，帮助自己持续成长。

最后我想说，自律并不是目的，它不过是我们达成目标的一种途径。

只要目光足够坚定，我们迟早会找到那条最适合自己的路。

共勉~

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