林洛笙随着陆允鸢来到了训练的冰场

胡教练来啦，先热个身

胡教练绕场地先滑个6圈

林洛笙多……多少？

林洛笙6圈？

胡教练对啊，允鸢，这是你朋友吧

胡教练你可能对花样滑冰不熟悉，这个训练量是正常的

陆允鸢嗯，都可以算少了

林洛笙额……行，那我在外面看你

胡教练可以进来的啊，不影响

胡教练那边有几双允鸢备用的冰刀鞋，穿上把冰套摘了就可以进来了

陆允鸢教练，我耽误两分钟扶她进来吧

胡教练好，加快速度

陆允鸢贴心地帮林洛笙穿好冰刀鞋，小心翼翼地摘下自己和她的冰套就扶着她走进了冰场

林洛笙妈呀，这么滑

林洛笙天呐，你们运动员都是怎么站稳的？

陆允鸢训练的多了，掌握好平衡，慢慢地就好了

陆允鸢刚开始连扶都没人扶，就自己漫无目的地滑，摔了无数次也就可以自己滑了

林洛笙哎，果然体育界注定不适合我

林洛笙成功被陆允鸢扶进了冰场，但这是她第一次接触冰面，还不能完全站起来，只好在一旁的长椅上坐着看陆允鸢训练

绕场地滑了6圈下来，陆允鸢微微有点喘，但是对她来说已经很放松了

胡教练行了，热身就到这里，最近这几天主要任务不是练习体能，而是练习你曲目里的单个技巧，要把每一个技巧尽可能得到最高的分

胡教练现在，贝尔曼练习，我这里有秒表计时

胡教练2秒钟之内，给我把腿拉直到头顶

胡教练开始！

陆允鸢立马反应过来，快速地用手勾起冰刀拉直腿做了一个贝尔曼

胡教练不够快，贝尔曼动作的评判标准就是又快又直

胡教练在我计时开始的那一刻，你的手就要条件反射的去勾冰刀

胡教练再来！

林洛笙心疼的看着陆允鸢重复做着已经做了无数次的贝尔曼，没想到花样滑冰这条路让她吃了那么多苦，那是自己看着长大的女孩啊……

n次过后……

胡教练不错，这次达标了

胡教练保持好这个感觉，休息5分钟，等会继续

陆允鸢忍不住问胡教练

陆允鸢教练，不是说贝尔曼分数不高吗，为什么还要把它单独拿出来练？

胡教练分数不高这点属实，因为贝尔曼这个动作难度大还伤腰

胡教练但你也要知道，你的大赛经验不多，训练过的时间跟其他老将比更是少之又少

胡教练所以，我们现在的策略就是：老将们都在兼顾高难度动作，来不及精心把基础动作做到最完美的时候，我们就要抓住这些最简单的细节，刻画到完美，把差距一点点缩小

胡教练所以训练的任何动作你都要给我做到完美！

陆允鸢（内心os）虽然但是，我的招也不比他们简单多少啊……怎么他们就高难度，我的就简单基础了……

陆允鸢哦，知道了教练

陆允鸢喘着粗气来到坐在长椅上的林洛笙旁

林洛笙好好休息一下，我打个电话问璟棠到了没

林洛笙喂？璟棠，你醒了啊

陆璟棠嗯，你俩居然不等我就走了！

林洛笙（无奈）你起得太晚，我们又叫不醒你

林洛笙如果把你叫起来的话，你姐的训练可就要迟到了

陆璟棠额……你们几点走的？

林洛笙6点多

陆璟棠谁能起那么早啊！

陆允鸢从小到大你都那么懒，我有时候起得比这还早，你还是好好学学自我约束能力吧

陆璟棠嘤嘤嘤，真是亲姐，吐槽起来一点不带委婉的

林洛笙好啦，你收拾一下就来冰场吧，我把定位发你，冬奥会的场地挺大的，怕你迷路

陆璟棠好，我穿个衣服就出门了

胡教练允鸢，休息到了，来继续训练

陆允鸢好，知道了

胡教练还是一样的，先再做几次刚刚的贝尔曼训练，然后咱们就训练下一个动作

胡教练计时2秒，3……2……1……开始！

陆允鸢以自己最快的速度勾起了冰刀，绷直腿做了一个贝尔曼

胡教练可以，感觉保持的很好，再来练两次，咱们就下一个动作

两次快速的贝尔曼过后……

003 贝尔曼动作训练