碳水化合物

锻炼身体也少不了吃碳水化合物。

碳水化合物精细碳水 白糖、 红糖、 蜂蜜、 麦芽糖、 面粉、 大米、 糯米、 面食 、面点。

吃碳水化合物加锻炼身体，人形衣架不是梦。

不是的，今天先吃其中的几个食物。

我会做饭的，一会我给你露一手。

我会做红糖糯米饭。

香甜软糯糯米提前泡好红糖红枣枸杞葡萄干 糯米加水比例1：1放入锅里再加适量红糖煮到水份被糯米吸收掉就好了捞出备用 碗里刷油放红枣枸杞和葡萄干再铺一层糯米再放枸杞和葡萄干再铺一层糯米，盖上保鲜膜，放入电饭煲蒸三十分钟即可。

猪 肉、牛肉、鱼肉全脂牛奶鸡蛋

听说中国的红烧肉不错，今天我看看菜谱做一下。

一会好好锻炼，锻炼完了去菜市场买菜去。

对了吃一些干酪片、坚果、涂抹花生酱。

准备开始

比昨天做的要快，加油二十个了。

三十个了，完成的早的话，有好多惊喜的。

马上三组了。

先休息几分钟，你身体会受不了的。

红烧肉我第一次做的，可能不大好吃😋。

时间到，准备锻炼身体了。

身体摆好，好好锻炼。

准备下一个

二组开始。

第三组开始准备

第四组准备

第五组准备。

好了完成的不错，做热身运动，一会去买菜去。刚才我把糯米泡好了，一会就可以做了。

菜市场在哪里。

我看见猪肉了，买点不买太多了。我们也吃不完。

绿茶、红茶都可以的。

买完我们准备回去。

我看看菜谱，五花肉焯水，加一勺料酒和姜片去腥起锅不放油，下入焯过水的五花肉 小火将肉煸出油煎至两面金黄 将肉盛出备用猪油留在锅中 下入40克老冰糖，小火炒出糖色 下入五花肉翻炒均匀加入八角香叶、桂皮、干辣椒姜片翻炒 下入2勺生抽，1勺老抽，1勺料酒，1勺盐、加入没过食材的开水，盖上锅盖，炖煮1小时。

看看电视剧，一会就可以吃饭了

我应该可以做出来的。

好吃就多吃点。

你好我是羽生结弦。