喂胖计划

这个是一个全新的系列喂胖计划

第1位嘉宾就是我们的老熟人

时代少年团

我们先去菜市场买菜

买一点小青菜，小白菜

猪肉，羊肉，牛肉

一些丸子

年糕

鸡翅

鸡腿

食材买完了之后又去水果店

买了西瓜，哈密瓜，葡萄，水蜜桃

香蕉，苹果

水果买完了又去超市

买了他们喜欢吃的零食

然后就回家

我们先做麻辣烫

做超级辣的麻辣烫给他们吃

他们七个人真的很能吃辣

我赌麻辣烫吃了之后绝对还剩下蔬菜

他们真的很喜欢吃一些肉

但是就是很不喜欢吃蔬菜

我先做，不吃也得给我吃

不能浪费

先把蔬菜丸子肉全部抄一遍水

有一包泡面煮开

然后在锅里放入油

蒜瓣姜片香葱热油

爆香之后加入蘑菇底

火锅底料，火锅底料，看大家接受程度

我这里是放了三块

炒出红油，然后加入水

两勺生抽

一勺蚝油

一勺香醋

一勺芝麻酱

再把里面的那些蒜瓣姜片香葱捞出

然后放入食材

麻辣烫就完事儿了

韩式脆皮烤年糕

先把买来的年糕串成串

然后我们再调这个料

三勺烧烤酱，一勺番茄酱

一勺辣椒面

一勺蜂蜜，一勺孜然

均匀搅拌

把年糕放到热油里面炸

炸至表面金黄，然后捞出

然后刷上这个酱汁就ok了

九节虾放到水里煮熟就行

焯水

海鲜咱就吃一个，蒸的就完事儿了

我家里是这么吃

然后螃蟹放入锅中蒸熟

凉拌黄瓜豆腐

黄瓜跟豆腐切块

现在来配灵魂料汁

蒜末，小米辣，辣椒粉，芝麻，少许热油，两勺酱油，两勺陈醋，一勺蚝油，一勺糖，一碗水

就完事儿了

水煮肉片

韩式炸鸡

今天的菜就完成了

饮品是自制的青提柠檬茶

低糖哦

青提20个捣碎

加入2000毫升的低糖茉莉花茶

糖浆60毫升

摇晃均匀

加入冰块

放几个青柠

就ok

了

下课了

快来尝尝

全部都是为你们做的

有超级辣的，也有不辣的

不是

是低糖的，我自己整的

快尝尝

你猜

快过来吃饭

你们快吃

我减肥我不吃这个

我吃×××