长高了呀

好久不见呀

已经有一个月没见了

线下啊，我说是线下我们面对面坐在这里上课，已经一个月了

线上的课是有上的

但不多，基本是你们视频传过来，我给你们说，我给你们建议

小官最近回来了

嗯，我也看了一下你身高啊，有一些都长高了，都比我高了

我们今天这一天的课就是由我来上，然后上到下午的3:30，然后又音乐老师或者是舞蹈老师接手

啊，我们现在先上一下体能课

我想看一下你们的体能有没有加强

有没有比上一次更好？

如果进度快的话，我可以给你们讲一下我的生活或者是说我的发生的趣事

先靠墙站个20分钟

我会在你们头上放书，如果书掉了的话增加三分钟

来准备放书

放完书之后靠墙

321计时开始

有进步啊，大家没有像以往一样就是有掉落

站的都不错

那休息10分钟

我们练平板支撑

支撑15分钟

来拿垫子

开始做吧

做完了之后，下午会给你们点星卡里喝

下午的安排就是你们学乐器的那个最近的曲子

弹奏一下就可以了

我边说你们边做啊，不要说我一说话你们就停止了

噢噢乐曲表演完了之后，我就会给你们讲我。最近发生的趣事或者是说你们师兄们的糗事

因为我觉得大家对我就是有一点不熟悉啊，这点我是知道的，因为我只有在放的比较长的假期中过来一次或者是三周来一次

以往的话，我可能是一周都会来一次上课的，这次变长了是因为三代他们去了北京，就是我的工作基本就已经集中在北京了，所以你们基本如果是短的时间的话，应该就是线上

现在在安排课表给你们，上线上的课在跟我的课安排一下后面，可能就是说一个星期星期六的时候，或者是星期天白天的时候上的是线上的课

平板支撑做好了之后，下面做卷腹

现在还有10分钟

加油

你们的持久力还是不行呀

还是得继续加强

那你们先休息一下吧

等会练卷腹我给你们少点吧，就做50个

这是最低的要求了啊，别做不到

做不到的话，你们这几天我觉得只有舞蹈有进步，其他的全部没有进步

休息10分钟，然后练卷腹

好，练完了之后课间给你们休息15分钟，15分钟之后

上舞蹈课我会随机播放歌曲，你们要做出相应的舞蹈动作

如果做的不对的那个人要做俯卧撑，做10个

或者做不出来的人，就是还没有反应过来的人就是做10个