C34.训练计划

拍完照片一些人美滋滋地发了微博，然后就各回各屋休息了。

李靳宇是午饭前回来的，在队里食堂吃了午饭，沈清嘉回宿舍的时候她已经在休息了。

沈清嘉蹑手蹑脚地打开门，动作尽可能轻地靠近自己的床，然后蒙上被子。

床是有魔力吧，不然怎么我一躺下就困了……

睡觉ing……

下午一点五十，闹钟准时响铃，沈清嘉意识慢慢回到现实。

不想起啊……！

“嗯？回来了？”

李靳宇醒来看到沈清嘉的床鼓起来一块，刚睡醒还迷迷糊糊的。

“昂……”

沈清嘉的头还在枕头上，“神志不清”地回答。

几秒后，她睁开眼睛从床上坐起来伸懒腰，大概是强迫自己醒了。

“中午回来的时候你已经睡了，就没叫醒你了。”

“嗷，那咱快整整走吧。”

“好～马上起马上起。”

沈清嘉与床分离，两人简单地整了整就去冰场了。

下午训练规定的开始时间是两点半，但是有一大部分人都会提前到，毕竟是国家队，从来不缺努力的人。

她们到的还不是最早，一些人已经动起来了，不过王卫国还没来。

两人也加入到“动起来”的行列，但由于大家都不知道一会教练有什么动作，都没敢太用力，免得体力枯竭。

下午两点二十不到，所有人都到齐了，五分钟后，王卫国和助教们也来了。

当标志性的哨声又响起，散在四面八方的人都迅速在指定地点站好队，排在教练们面前。

“今天做力量练习，根据大屏幕上的分组，先两组练臂，两组练腿，分别练完之后再交换。”

训练馆是有一块大屏的，一般用来公布队内训练赛的成绩，或者体测的成绩，分组也是根据这些成绩来分组。

有的时候，也会根据屏幕上的成绩，淘汰掉后面的一些人，虽然残酷，但是竞技体育，优胜劣汰适者生存。

可谓是，队员最害怕的一块屏幕。

沈清嘉的爆发力不错，最近耐力也比以前稍稍好了一些，各项数据综合来看也只排在女生第三，被分在A组。

虽然这些数据并不直接关乎比赛的结果，但从某些方面，数据排名可以说是“短板效应”带来的劣势，短暂的爆发力能帮助她，还有其他方面的缺陷。

值得一提的是，参与接力的几人几乎都在一组。

“A组B组先臂力，跟着李教王教带的组。”

这么安排也是有深意的，一般A、B组的队友成绩相对好些，相比之下腿部力量也是发达一些，可以通过练臂力来加速摆臂带动滑速。

“C组D组练腿，跟着李教汪教带的组。”

“所有训练都做完之后上拉力带压弯，现在，到自己该到的地方去，明白了吗。”

异口同声的响亮的“明白”后，众人根据分组情况，往不同的方向走去。

臂力的话，沈清嘉称不上强，但也不算弱。

只是，不知道练完，今天吃饭会不会抖成“帕金森”啊。