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耳机里反复播放着羽生结弦冬奥会时与天共地的曲目，和大柳他们玩乐回来后的一周，除了每天完成正常的工作外，羽生结弦开始时刻抱着平板。

在独自休息的时间里，一遍遍反复看着与天共地的4A和自己的演绎，至于陈巍他们的信息有叶莱他们的关注，羽生结弦已经很久没有关心过了。

冬奥上的那个4A是他前两个周期一共4年多练习的成果，对羽生结弦来说，并不满意。

而现在的羽生结弦已经看完了整本手册，一边看着自己演绎的视频一边在脑海里对照着4A技术考虑改进。

“高度还差一点点，旋转再快一点点，还有就是起跳的节奏。”羽生结弦坐在沙发上和叶莱交流着。

“还有你的膝盖。”叶莱补充着，“要承受自身体重8倍的冲击，这可是宇航员训练的极限了，试试游泳吧，身体的每块肌肉都要多加训练啊。”

说实在话，看着冬奥会上的视频，叶莱的眼睛不由自主的关注着羽生结弦身上的肌肉。

羽生结弦敲了敲自己的膝盖，“他没有问题的，冬奥时已经证明了他可比我的脚踝坚强多了。”

“另外，我可不会游泳啊，不过为了4A，我会找姚教练介绍个游泳教练的。”

叶莱继续翻着手册，“然后就是节奏时机的把握了，这2年你的增肌训练看起来强壮多了，虽然对膝盖的保护很好，跳跃的力量很man，但轻盈感会有一些影响。”

果然不是那么简单的事情啊，“阿莱，再过2天我的脚应该能上冰了，到时就要麻烦你了。”

羽生结弦下定了决心，恨不得马上上冰开始按着自己的想法训练，随着与天共地的乐声，双手打起节奏来。

“现在你应该可以做一些复杂的陆地拉伸动作了，游泳也尽快安排吧，要练习4A，时间再多也会觉得不够！”

不知不觉中，系统悄悄咪咪的升了个级，现在的叶莱能通过系统的扫描看到羽生结弦的身体状态了。

“柚子，告诉你一个惊喜，现在你的身体数据在系统里能扫描看到了！”

“健康的是绿色数据，黄色是需要修整，而红色数据就表示危险，现在你的脚虽然还是红色，但离黄色的数据差距不大了！”

羽生结弦完全没有想到，系统还能自发的升级，这可是意外之喜了。

“那好的，明天我就先不过来了，我在国家队里和天天他们做陆上练习，那里的设备还算全的。”

自己在种花家这么长时间，现在花滑界的练习方式还都是各个俱乐部自行摸索的，并没有一定的标准，而自己之前在蟋蟀俱乐部学到的东西可以说是这个世界上的一流水准了。

“不知道陈巍他们有什么特殊的训练方式！”陈巍能达到现在的跳跃水平却很少受伤，这一定也是有自己独特的训练方法。

羽生结弦心里想到自己一直辛辛苦苦小心的不要受伤，却仍然反复的受伤复健，连韧带都做过2次的修复手术了，自己的下半辈子说不定要在轮椅上度过就一阵心累，走一步算一步吧，拼尽所有，背水一战罢了。