同吃同住第一天 上

（）表示的是节目组的小弹幕

一夜无梦，清晨大家相继醒来，而我们的贴身弟子朱正廷已经开始准备早餐了

朱正廷因为依然姐说过就是早上要补充足够的蛋白质，所以我煮了水煮蛋给大家，然后给大家煮了一点粥

（是细心的队长啊）

之后我们的依然小姐姐也起床了，在看到在厨房的朱正廷时有点震惊

顾依然你起的好早啊，其实可以不用起那么早，有什么需要我帮忙的吗

朱正廷没有没有，已经差不多做完了，可以开饭了，我去叫他们起床

在朱正廷叫队员起床的时候，我们的依然小姐姐正在对着镜头感叹

顾依然哇塞，不愧是队长欸，起的好早也很细心

（来自小顾老师的夸奖，对贴身弟子很满意啊）

Justin黄明昊姐姐早啊

范丞丞小顾老师早

“小顾老师早”

顾依然大家早啊

杨迪接下来我们就要开始第一个进程了，叫做撕心裂肺，我很好奇这个撕心裂肺是怎么个撕心裂肺法

顾依然这个呢就是早上起来嘛，要拉拉筋，但是拉筋对你们来说会有一点痛，所以叫做撕心裂肺

“哦不！救救孩子吧，孩子筋真的很硬”

顾依然那么我们开始下一个动作就是一字马，能劈到哪就劈到哪，小心不要受伤

“啊！太痛苦了，跨一步是我的极限”

“小顾老师你快看朱正廷，他真的很软”

顾依然哇哦，正廷可以的

顾依然那今天的拉筋就到这里了，大家休息一下吧

（其实不止会有拉筋哦，还会有更好玩的）

顾依然接下来我们来一个好玩的，比较酷的，我先来给大家做个示范

只见顾依然原地跳了一个后外点冰两周跳

“哇哦这个可以，很酷”

顾依然这个呢是后外点冰两周跳，大家可以只跳一周

话音刚落大家都开始行动起来，能说不愧是学舞蹈的吗，大家完成的都很好

顾依然大家都很厉害，迪哥做的也很标准

（看样子大家都得到了小顾老师的认可呢）

（运动完之后也到了午饭时间了，看样子小顾老师另有准备哦）

顾依然我给大家点了奶茶和汉堡哦

“小顾老师太好了！”

朱正廷啊救命啊我在减肥，又绷不住了

顾依然偶尔吃一点没有关系的，吃完运动健身就好了

于是上午的时间就这么度过了，那么我们可爱的小顾老师在下午会准备什么活动呢，是像“撕心裂肺”一样让人痛苦还是会轻松一些呢

那就让我们期待一下下午的时光是怎么度过的吧

在陆地上起跳会比在冰上起跳简单很多哦，所以只要是学过舞蹈啊一系列的应该是都可以做到的，两周跳也是有可能做到的，但是三周跳以及四周跳的可能性很小哦，这个就比较需要基础啦

然后就是花滑最好在小时候就开始学哦，如果想照着专业运动员发展的话，建议大家可以从5岁左右就开始学习，最晚也不要超过7岁或者8岁哦，但是如果说就当一个业余的爱好那随时都可以学啊

花滑科普小知识：后外点冰跳也称T跳，是六种跳跃里最简单的一种，以逆时针旋转选手为例，起跳前右脚后外刃滑行，起跳瞬间左脚冰刀齿点冰