清早，被闹钟叫起来的我们开始洗脸刷牙，穿衣，收拾完就去了楼下大厅集合

不过一会儿，一辆大巴缓缓的停在酒店门口，我们纷纷上了车，又是那个大姐姐，点完人数车就开走了

还是昨天的路线，大姐姐把我带到了食堂，跟昨天一样依次打饭，吃完倒掉去楼下排队

十五分钟后……

大家都下了楼，那个大姐姐已经在楼下等着我们了，看我们都到齐了说：

袁梦我现在带大家去训练馆

说完我们就跟着大姐姐一起去了

到了训练馆后，进门就看见教练已经在那里等我们了

我们前脚刚进门，教练就喊到：

范东集合，所有人从高到矮站在离我两米的距离

我们急急忙忙的跑到了教练面前，排好了队伍

看我们整理好了队伍说：

范东今天早上我们八点半开始，现在还有半个多小时，大家可以在馆里面玩一玩，但是不能出这个馆，要出这个馆跟我报备

范东好了，解散

就这样我们在馆里玩了起来

我看着沙袋，忍不住打了一拳说到：

赵洛尘好硬的沙袋，疼死我了

赵洛尘不行我要再试试

紧接着我换了一只手又打了一拳说：

赵洛尘不行了不行了，太疼了

赵洛尘怎么会有这么硬的沙袋

我揉了揉我的手，坐在了沙袋边上的垫子上

很快半个小时就过去了……

教练吹了一声哨子，说到：

范东集合

看我们排好了队伍，就说：

范东以后我一吹哨子就代表集合，只要我一吹你们就要像现在这样排好队伍

范东好了，今天上午我们测试的内容比较多。现在以中间的同学为准向两边散开，我们做一下准备活动

范东袁梦你带他们做一下

就这样我们做了一些奇奇怪怪的动作，是我之前涉及不到的领域，做完原地的，还要行进间跑起来的，做完这一系列的东西，我已经在出汗了

做完后那个大姐姐说：

袁梦做完了教练

教练起身走了过来说：

范东我们今天第一项先测跳绳，两个人一组，按照点名册来

教练按照点名册给我们分配好了

我跟一个不认识的看着年级比我大的一个男生

范东三分钟的跳绳，尽自己最大限度跳

教练吹了一声哨子，跳绳开始了

在跳的过程中我第一次觉得三分钟原来这么长，跳到最后我的手臂已经甩不动了，但我还在坚持

又一声哨响，结束了

教练开始计次数，有的跳了四五百个，有的跳了三四百个，而我跳了五百多个，我很惊讶

然后交换，又过了三分钟……

跳绳项目结束了。

范东好了，大家安静，下一个项目是一分钟仰卧起坐

范东按照这个分配开始

大家都坐了下来，一方躺在地上弯曲着腿，而另一方则坐在她（他）的腿上

教练说到：

范东准备

紧接着一声哨响

所有人都开始做了起来

仰卧起坐我还是很在行的，但以前在学校都是三十秒的，过了三十秒，我的速度就开始下降了，我咬牙坚持着，终于哨子响了，结束了

一样的教练又开始计数

有的只做了二三十个，而我做了四十多个

教练喊到：

范东交换，准备

一声哨响，开始了

一分钟后……

仰卧起坐项目也结束了

范东原本是还有一个俯卧撑，现在不做了，我们现在去田径场测试实心球跟四百米跑步

范东袁梦，拿三个实心球下去

我们来到了田径场，一眼望过去好大的田径场，一起学校的跑到是两百米一圈的，现在看到四百米一圈的真的好大

教练把我们带到了，抛实心球的地方，然后说：

范东集合

范东我来说一下实心球怎么推，我们不做前后抛的，我们要做的是左右说往前推

范东每个人一只手有三次机会，取最好的成绩

说完教练按点名册一一报名开始做

大家推的成绩都还不错，但也有个别的不太行

教练报报道了我的名字

到我了，我还有一丝紧张，我拿起球，先用左手，犹豫了一下，推了出去，左手的力量没那么大，推的也不是很远

然后换了右手，右手的力量大，推的比左手远很多

很快所有人都推完了……

教练说到：

范东还有最后一个项目，400米冲刺

范东大家尽力跑，八个人一组

还是按照点名册来分配

分完后，第一组的先跑，一声哨响，他们冲了出去，但是他们的速度不是很快，跑了两百米后速度就开始下降了，到最后一百米就更慢了

第一组的成绩都在一分三十秒前后

就当我还在紧张的时候，教练喊到：

范东第二组准备

一声哨响，我冲了出去，前面两百米我一直稳居第一，因为我的爆发力比较好，短跑特别快，但跑到三百米处我的速度也开始下降了，在我后面的一个人超了上来，但他在我前面五六米左右，但我怎么都超不上去，眼看就快要到了，我咬牙加了速，冲过了终点

听到教练喊的成绩，我是一分二十六秒

我的心放下了，在我自己这已经很满意了

最后一组上了

最后一组的人跑的都挺快的，有一个特别快，是个男孩子，跑到了一分十秒，当时的我觉得好快

400米冲刺也结束了

这么多的项目做完已经快十一点了，教练说到：

范东今天上午的测试就结束了，现在有这个大姐姐带大家去食堂吃饭，吃完饭大家坐大巴回酒店休息，下午两点在大厅集合，坐大巴过来

范东好了，走吧

就这样今天上午结束了，感觉很疲惫

大家向往常一样，坐下来吃饭，吃完饭坐上大巴回到酒店休息

洗完澡，躺在床上很快就睡着了

时间过的非常快，感觉没睡多久，就起床了

像早上一样起床收拾，下楼，坐大巴去学校

又来到了训练馆我们排好了队伍

教练说：

范东今天下午我的主要任务是，看这些大哥哥大姐姐训练

范东你们可以学习学习

我们坐在镜子前面的长凳子上，看了一下午他们的训练

他们有带上他买的装备，两个人对打

还有很多也都是两个配对一起做的

就这样我们看了一个下午

几个小时后……

他们的训练也结束了，教练叫我们所有人集合

叫那些大哥哥大姐姐先走了

留下来那个一直带我们的大姐姐，让她带我们去食堂吃饭，然后教练跟我们说：

范东吃完饭，就可以回酒店了，明天中午我们的集训就结束了今天是最后一个晚上

范东明天早上还是一样的时间，到学校来带上你们行李，今天晚上不要乱跑在酒店好好待着

范东好了，袁梦你带他们去吃饭

时间过的特别快，我们的集训就这样结束了，吃完饭我们就回到了酒店，收拾了我们的衣服

第二天……

我们到了学校，又在训练馆看了他们的训练，中午吃完饭我们就坐着大巴送回了原来的学校，能不能进等通知

就这样结束了我们三天一夜的集训

集训（下）