午休时间到

依依，你发什么呆啊过来坐

老秦，这真是你妹妹吗？

当然是我妹妹了啊，你们怎么都喜欢问这个问题？

你妹妹长得可比你好看多了啊

你知道我的名字啊？

哪有哪有，依依你也很漂亮啊

不过依依你怎么会在这边？

你也是艺人吗？

依依你竟然是警察啊

当然惊讶了，我第一眼看到你的时候我也以为你是艺人呢

现在警察的颜值都这么高了啊

立正！稍息！

现在所有人向左转，向训练场前进

接下来我们的训练也是非常的简单的啊，那就是跑步

（跑步简单吗？）

（对你们来说确实挺简单的）

（完犊子了，跑步不行啊我）

我们要进行的是五公里慢跑

（五公里，我能跑到死吧）

有氧运动是增强体能的最基础的训练方式，其中慢跑训练强度适中，只要下肢关节没有损伤或者活动受限，几乎都可以轻松完成，长期训练可以提升肌肉耐力。

所以我才为你们选择了这个训练

我考虑到有新同志的加入，他们可能会吃不消啊

毕竟是刚开始训练，我们也很贴心

你们今天只需要跑两公里就好了

（我贴心吧嘿嘿）

（两公里是多远啊？）【疑惑】

（这也没个概念啊，两公里大概多远？）

但是在跑的过程中，不可以停下来这是我对你们的要求

能不能做到？！

讲

完成不了？

完成不了就一直给我跑，什么时候跑完了什么时候回去吃饭休息

两公里啊，鉴于你们是第一次跑所以今天就在这个操场上跑吧

这个操场一圈是一千米

所以你们只需要跑两圈，简单吧