日常训练

回国后林绾棠又投入到新节目的练习中，备战三月的世青赛。俄罗斯的新秀尤利娅.利普尼茨卡娅也会参加，这是林绾棠最有力的竞争对手，为此在节目的编排上要多下点功夫。

林绾棠是队里为数不多的高P分选手，世青赛的节目在冬青奥会的基础上稍作修改。短节目上修改了跳跃和步法编排，萨霍夫三周改为菲利普三周跳，分数上会有所提高，步法衔接也更为流畅。

林绾棠热身后换上了冰鞋进入训练场地，左脚外刃起跳，身体在空中旋转两周半后稳稳落冰。这是一个质量很高的阿克塞尔两周，林绾棠向来不以难度著称，而是以扎实的跳跃基础和高水平的完成质量，另外，有艺术表现力加持，成为本次世青赛夺冠的热门选手。

后内点冰三周接后外点冰三周，这是她在短节目中将使用的连跳，现在成功率已经很高了。目前，林绾棠除了练习已经掌握的全部两周跳和五种三周跳之外，也在冲击阿克塞尔三周跳，因为她明年就会升入成年组，掌握了更高难度的跳跃，才有机会在成年组的比赛中拿到奖牌，甚至是金牌。青年组的冠军一般在成年组都不会有好成绩，她想打破这个魔咒，她的目标是14年的索契冬奥会。

整体的合乐性还是不错的，短节目《木兰》十分英姿飒爽，而自由滑《夜莺》却是抒情风的，极大的反差考验着了林绾棠对音乐的理解。

连跳和阿克塞尔两周都没出问题，而菲利普三周却频频出错，最近状态其实不算太好，得加紧训练了。

旁边的金博洋一个利落的3A从林绾棠身边落冰后滑出，林绾棠内心有些无语，但还是非常捧场的鼓掌：“天天真棒！”

“别练了，你这样疲惫训练出不了效果，咱们去吃饭，等一下再接着练。天天一起吗？”得到了否定的答案李子君拉住林绾棠就往外面走。

林绾棠耷拉着脑袋，心里琢磨着怎样才能提高力量感，这是她和李子君的通病，力量差。

“子君姐姐，你想过练3A吗”林绾棠朝正在练习三周半的金博洋投去了羡慕的目光。这人是魔鬼吧，三个月就出了五种三周跳，现在三周半也练出来了。

李子君笑了笑：“三周还没稳定就想着练三周半，现在也不过只有浅田前辈可以做，咱们还是踏踏实实的练五种三周跳吧。”

吃完饭后，两个人开始力量训练，举铁什么的都安排起来。彼时正是中国女单继陈露后最辉煌的一代，林绾棠，李子君，张可欣均在国际比赛上大放异彩，因此被称为“黄金一代”。

接下来进行合乐练习，李明珠在旁边看着指出技术性问题，然后反复修改：“你前一个跳没连上的后外点冰三周可以在后面再补一个，明白吗，不然你就少了一个连跳的分值，听懂了吗？不要太紧张，可以再投入一点。”

林绾棠点了点头。未来一定会更好，她会坚定不移的滑下去，为了国家荣誉也为了不辜负热爱，所以，她要赢！