次日早上4点30赵云飞和白浩宇去晨跑了晨跑回来就5点30了回到家中把邵雪和张浩然叫起来让她们去洗漱完了来练功房交待好后赵云飞就和白浩宇回房间洗澡了
赵云飞洗完澡就在练功房等着白浩宇张浩然和邵雪等人都来齐了
之前在学校怎么练在这就怎么练
是
嗯
行
嗯，不错
走下去吃饭吧，你们师娘应该都做好了
好
嗯
哦
上完早功了？我刚准备要去叫你们来吃饭
嘿嘿，是你做的饭可比我妈妈做的好吃多了
是吗？好吃就多吃点
说完就又给邵雪夹了一个小笼包
谢谢师娘
跟我还客气什么啊
啊师娘偏心师娘都不给我夹
你又不是第一次来了
行了行了都赶紧吃
哦
别这么凶啊，你看你都把邵雪吓成什么样子了
你到底是我老婆还是她老婆啊（特别小声）
你刚刚在哪嘀咕什么呢
哈哈哈，这师娘我爱了
没什么啊
严厉老师也是妻管严啊
就这样结束了早餐
去练功房
哦
是
好的
到练功房
先去站45分钟军姿消一下食
45分钟过后
时间到了，先活动一下
浩宇一会你先帮她们练练我有事先出去一趟我要是中午没回来吃饭的话你就让她们吃完饭后先站军姿
下午我回来了帮你们三个开一下极限
好的，师傅
那我就先走了
好那师傅你路上慢点
行，你快去看她们两吧
张浩然你和邵雪先去耗腰一会我给你们压
好的师兄
知道了，师兄
走吧，小师妹
来了来了
就这样耗了15分钟
浩然你先来
张浩然趴在垫子上双手交叉放在脑后白浩宇抓着张浩然的胳膊慢慢的向下压
放松放松
好不错
张浩然听到师兄表扬自己尤其是在自己喜欢的人面前表扬自己就很是高兴
你先去那边活动一下
邵雪过来
邵雪听见师兄喊自己的名字连忙跑过去
来了来了
邵雪和张浩然一样趴在垫子上双手交叉放于脑后
放松放松
吐气
行了，起来吧
去那边休息一下一会帮你俩撕横叉
哦
邵雪和张浩然在那边休息白浩宇就在这耗腿毕竟师傅说的话也不是开玩笑的耗了有十几分钟
邵雪来我先给你撕横叉
浩然你去帮我把长凳子搬过来
好的师兄
等张浩然把长板凳搬过来白浩宇就示意邵雪躺在上面
腿与身体自然成90度自己先往下压
邵雪大概压到240的时候自己压不下去了白浩宇也没有为难她而是走过去帮她往下压
嘶疼
忍一会要不然下午有你好受的
注意你的膝盖
腿伸直
绷脚背
师兄，疼
白浩宇直接把邵雪压到了270度因为他知道下午师傅肯定要帮她压到300度左右
数50个数
1
2
3
4
5、6…42
43、44、45
数的太快从40开始
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
到了师兄
白浩宇又使劲往下压了一下
起来吧
起不来
白浩宇伸手拉了邵雪一把
去踢腿，每个腿200下
哦
浩然，到你了
来了师兄
白浩宇把板凳往上调了调
腿伸直
数50个数
好
1、2、3、4、5、6、7、8、9、10、…45、46、47
48
49
50
你也就踢腿
好
他们在踢腿的同时张浩宇也没有闲着而是在哪控腿
等邵雪和张浩然都踢完腿了
邵雪你去压脚背
浩然，你帮我压压腿
好的，师兄
说完白浩宇就拿了13块瑜珈砖把腿放在上面让浩然坐在自己的跨根上往下压
浩然，再往下压
哦…好
而一旁的邵雪都惊讶住了
张浩然见白浩宇额头上的冒出的冷汗不敢再往下压
浩然，使劲直接压到底
可…可是，师兄你还可以吗
我没事你继续吧
那我往下压了
嗯
不一会张浩然就把白浩宇压到底了
师兄，到底了
嗯，帮压5分钟
好
5分钟后张浩然从师兄的跨根上起来帮师兄揉了揉韧带
行了，邵雪起来吧
嗯
回房间休息一下吧
一会下去吃饭
好
好的
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