第一次软度训练

今天我们开始正式上课，先去热身，压压腿

听说吕教官是整个学校压软度压的最狠的人，别看他长得挺帅的，那上课时简直就是心狠手辣

可不是么，之前他来我以前的舞蹈学校上过课，那一节课除了哭声就是哭声，太恐怖了

所有人靠墙爬横叉，每个人的屁股上面放一个沙袋，我没说起来都不准起来

林佳颖过来，你的软度最不好，撕软度就从你先开始

快点！别磨磨蹭蹭的

先撕横叉，靠墙趴好，两腿分开

坚持住，都是这样过来的

助教和王教官过来摁住她，别让她乱动，不然容易伤到胯

加油，坚持住，我们都是这样过来的

对呀，走这条路的要比常人多吃很多苦，习惯就好了

好了，你们两个去拿两个垫子和两个沙袋，把她的两只腿分别放在垫子上，用沙袋压住她的屁股，保持住

下一个，吕丽过来

你的胯还好，今天就先不压胯了，趴下，给你压一压腰

啊！

别叫！坚持住，放松

吕教官，我不行了

吐气，坚持十秒

十

真的好疼呀

我知道

十

吐气，放松

十

教官，十后面是九

催什么催，多坚持一下

九

八

二

一

好了，起来吧，去继续耗横叉，助教，给她也拿两个垫子

好了，你们都起来吧

今天的软度训练只能算是今后训练的一个热身，我还没有使出全身的力气帮你们压。下面你们去吃饭吧，下午一点半在班级集合，迟到的后果自负，温馨提示:中午不要吃太多