暴躁症：烧毁幸福的人格障碍

近年来，由于小摩擦而已发的恶劣世界屡见报端，人们的脾气似乎变得越来越差。生活中，很多人稍不顺心就横眉冷对，有时一言不合便拳脚相加，亲戚邻里之间不能和谐相处，同事朋友之间动不动就红脸，恋人爱人之问亦是战火不断。有人说，这是因为中国人好面子，骨子里就不知道发生冲突时如何采用和平的、礼貌的、绅士的、善意的方式进行沟通。这话有一定的道理 ，不可忽略的是，随着生活压力的不断增大 ，一种常被人们忽视的人格障碍——暴躁症，正在不断加重他对都市人生活的影响。

暴躁症，其典型特点就是脾气暴躁，压不住火 ，受到不利于己的刺激就暴躁如雷。程度较轻者尚可自我控制，譬如有的暴躁之人，他们在单位尚能够克制自己的委屈和愤怒，表现良好，只有回到家中才会将压抑的情绪释放出来，桌子砸椅子，甚至实施家庭暴力。而有一些则不然，暴躁到了一定程度 ，可以说沾火就着，激动，愤怒，与人争吵 ，本人更无法控制 ，常给人一种惹不得的感觉 ；再重一点，则会表现为伴有冲动行为的情绪爆发 ，来势凶猛而残暴，可伤人、毁物、纵火，造成妨害公共秩序、伤害他人健康等后果。

然而，由于这种人格缺陷带有一定的隐蔽性，在特定的情境下还会被人们称赞(譬如我们熟知的水浒人物花和尚鲁智深，这个人就是典型的暴躁症，他冲动起来根本不计后果，全没有理性可言，打爆炸大多被“行侠仗义”的幌子所掩盖了)，所以多数时候，当时者及其身边的人往往难以察觉，以为是“火气大、脾气急 ”，但是这种错误的认识，将少数当事者推入了深渊 。

听说过这样的一件事 ，说是有这一家人，夫妻俩都脾气暴躁 ，孩子却总是乖巧 。这对夫妻省吃俭用打拼了好几年，终于买上了梦寐以求的小汽车 ，自然而分外珍惜。这天，父亲发现儿子在车前盖上乱画，顿时怒火中烧，抓过孩子就是一顿暴打。然而，当父亲再次来到车前时才发现，原来儿子是在车上写了这样一行字 ——“爸爸，妈妈，我永远爱你们”

愤怒，人生中最黑暗 、令人坐立不安的负面情绪。一旦我们的生活被他所控制和影响，那将会伤害到我们的健康 、破坏我们和亲人的关系，让我们更难得到幸福、健康的生活。

脾气暴躁接踵而来的就是抑郁症，所以不要小看他的危害 ，除了会导致抑郁症发作之外，还会严重影响人的七情六欲，其中脾气暴躁的人会变得不可理喻 。

纠正暴躁症，一方面，当事者要认清它的危害及其形成的原因 ，认识到这种人格障碍是可以通过自我教育得到扭转的 ；另一方面，要学会控制自己的情绪 ，尽量回避容易引起自己愤怒的情境，学会容忍。学会宽容 。

①学会尊重

人与人之间是平等的，人格要互相尊重 。芝麻小事就大发雷霆 ，极力彰显你的不满，是一种侮辱他人人格的行为 。不懂得尊重别人的人，必然也得不到别人的尊重，甚至只能得到别人的轻视 。

② 换位思考

想要发脾气时，站在对方的角度上考虑一下：他为什么会这么做呢 ？他是不是有什么原因或苦衷？他会不会是无意的呢 ？如果都能够这样去思考，那么很多时候，就会发现自己根本没有理由迁恕于人 ，气自然而然会逐渐消退 。

③管理情绪

易怒者往往缺乏理性的情绪控制力 ，因此可坚持情绪管理原则来训练 、提高自己的自控能力 。情绪管理原则(能力)体现在：当愤怒的负面情绪来临时，不回避 ——能正视情绪 、接受情绪；不压抑——能不带伤害的向外释放 ，将感觉到的恕气对事不对人；不责备——能直面和转化情绪；不抱怨——能宽容安抚情绪 。

④放慢下来

易怒的人，首先需改变急躁 、快速行事的特点，要求一切放慢下来 ：吃饭、语速、脚步、做事思维、欲望……总之想到“放慢”是你健康长寿的基础。

⑤锻炼耐力

易怒者最大的性格弱点是急，实际是缺乏延迟满足的能力，反映在凡是需要毅力或等待的事情上表现的极度没耐性，动辄脾气大发、潦草行事，所以，暴躁者首先需要培养一种对焦虑、寂寞、无奈感的耐受力。

⑥学会宽容

愤怒使人失去判断力，仇恨耗损人的心智 。同理，爱使人拥有智慧 ，宽容使人淡定从容 。