10000米混合拉练

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今日的短道速滑国家队会议室里，气氛安静得能听见呼吸声

教练组看着一屋子队员，语气沉稳地开口

“这次冬奥会咱们整体成绩没达到预期，问题我们已经捋得很清楚了。”

孙龙低着头，手指轻轻攥了攥，刘少昂也收起了平时的玩笑劲儿，认真听着

“昨天早上开的那个复盘会，我想大家已经反思了很多”

在这一早上里，所有人都在复盘看回放找问题

裴栀玟个人赛大家心态太紧，起跑慢、超越犹豫、战术执行不到位。三月世锦赛就在眼前，我们没有时间沉浸在遗憾里

话说完，所有人的目光都落在了裴栀玟身上

裴栀玟缓缓站起身，她性格沉稳温柔，说话条理清晰，完全没有因为自己拿了两枚金牌一枚铜牌就有半分傲气

裴栀玟男接的问题我看了很多遍录像

裴栀玟不是大家能力不够，是棒次没有安排到最合适的人身上，领跑、过渡、冲刺的位置错位，才没有发挥出咱们真正的水平

她看向队友们，眼神真诚又坚定

“我一个人拿再多奖牌都不算赢，一支队伍强，才是真的强。问题我们认，接下来一点点改，世锦赛我们一起把成绩打回来。”

教练组点了点头，直接宣布当天安排。

“散会。中午正常吃饭休息，下午先陆上激活，再跑混合1万米接力拉练，之后分冰上、陆上专项训练。”

“好！”

大家齐声答应

一出会议室，气氛立刻轻松了下来

孙龙立马松了口气，拍着李文龙的胳膊说

孙龙妈呀 听玟儿姐说完，比那些教练组说的都有用

李文龙温和地笑了笑

李文龙没事就好，接下来咱们好好练就行

另一边，几位姑娘凑在一起

张楚桐性格爽朗大方，搂了搂公俐的肩膀说

张楚桐下午混合接力就咱三——栀玟姐、我、公俐，咱必须稳住！

裴栀玟看着他们，忍不住笑了

裴栀玟别提前犯怵，跑完这趟强度，后面就轻松了。中午都老老实实睡觉，不许偷偷玩手机

“收到队长！”一群人嘻嘻哈哈地喊

往食堂走的路上，吵吵闹闹，完全没有了会议室里的压抑

食堂里热气腾腾，饭菜香味特别浓

大家围坐成一大桌，没人玩手机，全都安安静静吃饭，偶尔聊几句训练

李文龙扒着饭，含糊不清地说

李文龙我中午必须睡死过去，不然下午1万米我真顶不下来

张柏浩我要定三个闹钟，下午绝不迟到

裴栀玟把鸡汤推到公俐面前，温柔地说

裴栀玟多喝点汤，下午出汗多，吃完饭直接回宿舍休息

公俐嚼着鸡肉，脸颊鼓鼓地点了点头

孙龙抬头看向裴栀玟，笑得一脸实在

孙龙玟儿姐，下午混合1万米你可一定要把节奏稳住，我们全都跟着你滑

裴栀玟笑了笑

裴栀玟放心，姐带得住你们

一顿饭吃得安安静静，却每个人心里都憋着一股劲

午休结束，全队准时在训练馆集合

按照专业要求，上冰前必须先做陆上激活训练，防止受伤、提升肌肉状态

体能教练吹哨喊：“动态拉伸开始！重心压低，蹬冰模仿要送髋！”

裴栀玟站在最前面，动作标准利落，一边做一边提醒

裴栀玟蹬冰要送胯，不要只用腿发力

刘少昂做着高抬腿，还不忘开玩笑

刘少昂这激活还没上冰呢，先出一身汗，这是提前给1万米打底啊

裴栀玟斜斜地瞪了刘少昂一眼，后者对着她露出了自己雪白的牙齿

林孝埈一言不发，每一个动作都稳、准、狠，专注得像一台机器

张楚桐和公俐互相看了一眼偷乐，可动作一点不偷懒，做得认认真真

高抬腿、后蹬跑、侧滑步、臀桥、核心激活……

二十分钟下来，所有人都热开了身体，状态拉满

换好冰鞋，全队上冰

教练组站在挡板外，大声强调：“今天只跑混合1万米接力！

“现在今天早上确定的人，第一组开始上冰”

“裴栀玟、张楚桐、公俐、林孝埈、刘少昂、孙龙。滑行中不许说话，专心控节奏！”

六人立刻站到接力区两侧，准备就位。

哨声一响，裴栀玟第一棒冲出去，冰刀唰地切入冰面，声音干净利落

一圈后进入接力区，她对准刘少昂猛的一推

刘少昂借力冲刺，动作流畅丝滑

再一圈，刘少昂滑回接力区，看准林孝埈干脆一推，林孝埈瞬间提速，全程一言不发，眼神专注，滑行姿态稳得吓人

冰上所有人都闷头滑行，没有一个人说话，只有冰刀摩擦冰面的唰唰声

场边的教练和没上场的队员不断喊着提示

“重心压低！”

“节奏稳住！别冲快！”

“蹬冰送髋！保持动作！”

五千米过后，体能消耗越来越大，每个人呼吸都变重了

可冰上依旧安静，没有人开口，所有人都在和自己的体力较劲

林孝埈的脸色微微发白，可动作丝毫没有变形

刘少昂推送的位置依旧精准，两人配合得天衣无缝，张楚桐滑得干脆有力，公俐虽然瘦小，却咬着牙死死跟住节奏

冲线的那一刻，所有人都滑到挡板边，扶着腰大口喘气

孙龙喘了好半天，才开口说

孙龙妈呀……这混合1万米是真顶……累得我腿都软了

刘少昂扶着冰板，笑着说

刘少昂累是真累，但是滑完浑身通透，太舒服了

林孝埈缓了一会儿，轻轻点了点头

林孝埈咱们上一次滑的时候，都是几个月之前了

休息十分钟，教练组吹哨集合

“分组专项训练开始！冰上组留在冰场，陆上组去体能馆！”

裴栀玟看向张楚桐和公俐，说

裴栀玟楚桐、小俐，还有场下的姑娘们，上冰吧，咱留下练冰上专项

冰场上，裴栀玟带着她们开始精细化训练

裴栀玟先来起跑反应，三点式蹲踞，爆发启动，前两步重心绝对不能抬

她走到王欣然身边，轻轻按住她的腰

裴栀玟欣然，重心再低一点，对，起跑快不快全看前两步

裴栀玟楚桐，你弯道入弯再晚半拍，内道贴紧一点，别给对手留空间

裴栀玟小俐，蹬冰送髋，把力量发满，不要收着劲

女孩们一遍又一遍起跑、冲刺、过弯、压线，冰面上留下密密麻麻的冰刀痕迹

累了就扶着挡板喘两口，立刻又回到起点，没有一个人喊苦

而另一边的体能馆里，男生组的训练同样热火朝天

林孝埈、刘少昂、孙龙、李文龙、张柏浩全部投入专项力量训练

核心稳定、下肢爆发力、踝关节控制、有氧耐力，一项接一项

刘少昂做着箱式跳跃，还不忘跟孙龙开玩笑

刘少昂下午那1万米没把你累趴啊？还能蹦呢？

孙龙你不也一样？还有力气逗闷子！

林孝埈不声不响，把每一组动作都做到最标准，是全队最稳、最让人放心的一个

李文龙和张柏浩跟着哥哥们咬牙坚持，肌肉再酸也不停下

一天的训练终于落下帷幕

裴栀玟站在冰边，看着眼前这群一起拼的队友，声音坚定

裴栀玟从今天起，我们所有的努力，全都为了三月的世锦赛

没有人喊口号，没有人说豪言壮语

所有人都点了点头，眼里面满是不服输的信念

冰刀还在闪光，汗水落在地上，晕开小小的痕迹

这一次，他们要一起站上最高的领奖台，把所有遗憾，全都赢回来

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作者说:鲜花加更一章～