小奶糖的花滑入门之路（二）

今天教你最基本的滑行技术，单足蹬冰，双足向前滑行和单足蹬冰，单足向前滑行。

上体直立姿势，目视正前方，手心向下，两臂向侧前方伸展，双足稍分开，与肩同宽，两只冰刀平行站立。

在蹬冰时，首先双膝微屈，然后将重心移至右足，用右足刃前半部份向侧方蹬冰。在完成蹬冰动作后，迅速将蹬冰足收回原位置，将重心放在双足之间，形成双足向前滑行动作，然后再换另一足蹬冰，做同样双足滑行动作。

休息一下吧，等你比较熟练地掌握后，就可以进行单足蹬冰、单足滑行的练习。

和前面一样，只是在蹬冰时，身体重心要确实移到滑足上，在蹬冰结束后，要保持重心不变和单足向前滑行姿势，此时蹬冰足应尽快放在滑足足跟后，以保持重心平稳。

你是初学的，可以一拍蹬冰一拍滑行，双足交替进行练习。

在做单足滑行时，浮足应跟在滑足足跟后方，共同保持一个重心，两臂要放松，过分紧张不利于保持平衡，还有，滑腿在滑行中应尽量伸直，身体保持直立，不要前倾后仰或左右扭动。

还有在滑行中还要注意双踝关节保持直立，不能过分向内倒。

好，就这样保持。熟练以后，可以练习一下一拍蹬冰、二拍滑行或三拍滑行。

在失去平衡不必强做挣扎，可顺势倒下，避免外伤。你刚才这样，就很不对。

是，教练，我会注意的。

再练一会，便休息吧。凡事讲究循序渐进，不可急功近利。

教练，你说赛场上的花滑运动员，不断重复着旋转、跳跃动作，他们不会头晕吗？

简单来说，就是靠训练。

台上一分钟，台下十年功。场上的惊艳动作，是需要日复一日的训练，才能做到的。

慢慢来吧，终有一天，你也可以做到的。

学了几天了，感觉如何呀

怎么不说话了，是累着了吗

什么视频这么好看，居然连回我消息的时间都没有了

宝宝不开心了，我滑雪也是很厉害的，你怎么不看我的视频，不夸奖我呀！

？？？

是我把醋坛子打翻了