2

1、热身时间要足够，否则身体得不到充分的伸展。上课时腿部应每15-20分钟作一次伸展。2、腹部、下颚收紧，两手握拳于脸前(防御姿势)保持呼吸，不屏气。3、避免和专业运动员一样进行长时间的训练，应交替进行大运动量和低运动量的练习。4、侧踢时不向前扭胯，否则会导致压力集中膝部，绷脚尖会扭伤。5、膝盖不要僵直，以减缓冲力，在转身时要抬起膝盖，否则会扭伤十字韧带。6、击拳时要由肩部带动出拳，在完成击拳和踢腿动作前一直看着目标。7、避免在拥挤的房间内进行后踢的动作。8、避免肘、膝部用力过猛;避免进行闪躲或猛击动作时由于动作过大而脱臼，避免扭转动作。