训练1

各位我叫丁楚玥

是你们未来3年的软度老师

啊啊啊

笑:-D

那这节课先简单的了解一下你们的软度

瞪了丁程鑫一眼

对，玥姐。给我们两小时，我们暑假练的少了点，先回回功

他们，他们每天都在练，先压他们

哎，哎，先放过你们，让你们回功两小时，一会儿我检查，一个允许与你们之前最多差5度，而且在这之内我要把你们压回原来的位置

记得穿舞蹈服

感谢丁姐大恩大德

舞蹈服？我们现在穿的不就是舞蹈服吗

不我们要穿这种

丁程鑫马嘉祺换好先回来，给他们看看

以前只有我俩和你哎

快点，不然

就是这种，方便看清你们的动作和肌肉，以及你们韧带的软硬松弛和极限

我已经替你们准备好了

去换吧

不是吧

蹬了一眼

收到

你们身材都不错啊，肌肉很发达啊

当然

但古典舞这样不行，你不看你们丁哥马哥都没肌肉了

而且还要减重

说一下你俩多重

94

不错，继续保持，不然你们知道后果

你们剩余人我已

了解过你们的体重，一年内必须到95以下，不然

惩罚是什么

到时候你们就知道了，也可以去问那俩

很痛

好了，你俩先去把杆上压竖叉，你俩原来丁280，马270，看看有没有退步，两小时

你们五个，去那面下竖叉，今天都要给我自己下去

你俩先下我看看，防止你们偷懒。还有你们五个没见过那俩压腿吧，

先看看你们的师兄

不行，我们都下不到那时了，出丑啊

那不比他们好，快点

哦

干的漂亮啊你们

啊

忍着，忘了规矩了，我和你们说

我压的时候不能动，不能求情，不能反抗。否则

你们就等着吧

哇，丁哥，马哥，你们软度好好啊

就是就是，姐

对啊

嗯

是啊，姐，这么好，还压啊

一会儿他们回好功，我给他们压到原来那个位置。

你们就知道我的要求了，你们也要压到那

我们现在还不到140度啊

完啦完啦，救命，救命

搞什么，快去压腿

来，一个一个压