你怎么想到来这里
我们现在训练的是搏击
来搏击训练场理所当然呀
对女兵们来说四百米障碍训练是一个很大的挑战，但对你来说没有太大作用。
20多斤的沙袋无异于增肌，我现在要做的是习惯身体的重量。保持平衡和寻找新的重心。
女兵们用四百米障碍训练来提高身体的适应力是可取的。
但是别忘记秦观当天说的话
重点在打赢你和陆思诚身上
所以你真正的训练是提高搏击技术
我刚刚离开学校，搏击战斗经验太少。
军队高强度的训练会增加身体肌肉，体重上升。
所以现在就要你适应
防患于未然
两人带好护具，陈浩哲戴上拳击挡板。
你先进攻，我防守，适应体重。
嗯
来了
宁瑾控制着手上肌肉尽量使拳头打在一个地方。
用力
调动肌肉花费的力量大于拳头的力量
集中力量
宁瑾尽量减少控制肌肉的力量，但是落拳位置偏移。
不急，一点一点来
宁瑾放松身体，深呼吸。
一次又一次的尝试，额头上冒出汗水，随着脸部线条缓缓滑到脖颈。
注意位置
加训完成后宁瑾成大字状躺在地上，贪婪的呼吸着空气。
陈浩哲拿起一瓶水，拧开瓶盖递给宁瑾。
喝点水
要不今天就到这里吧
扶我起来
晚上再陪我练一会儿
最多一个小时
行
宁瑾大口大口的喝着水，转眼间大半瓶水没了。
两人回了宿舍简单收拾一下，去餐厅吃了晚饭。
休息了一会儿，两人结伴前往搏击训练场。
晚上就先不要戴沙袋了
陪你过两招
来吧
两人过了几招，宁瑾明显感觉自己身子轻了很多。
训练效果不错啊！
陈浩哲故意露出一个破绽，宁瑾找准机会却被陈浩哲轻松化解。直接摔在地上。
没事吧
宁瑾从地上爬起来。
你啊！还太嫩了！
你给我等着
再来
帮你复习一下抗击打训练
在被击打时，要屏住呼吸，气沉丹田，使被击打部位的肌肉迅速绷紧，以增强抗击打的承受力。头部被击打时，一定要运用颈部肌肉去支撑，以防止脑髓急速震荡而昏厥。
嗯
再来
陈浩哲使出全力同宁瑾过招，拳拳到肉。
疼得宁瑾龇牙咧嘴！
一个小时到了
再练要超负荷了
正好回去洗澡
小心点头上身上都还有伤
洗完澡后，宁瑾躺在陈浩哲床上拉伸肌肉。
趴在床上，抬起左腿抵住右肩，整个人折起来。再换到右腿。
看得陈浩哲，林弈，郭小伟一愣一愣的。
嘴巴张成O型。
我去
你怎么这么软
大佬就是厉害
这种高难度的动作看得我头皮发麻！
这叫天赋异禀！
哥，给我上药
陈浩哲熟练的给宁瑾上完药，观察一下宁瑾额头的伤口。
递给宁瑾几片消炎药
吃了
伤口有点发炎了
好的
我还是睡上铺
有事叫我
晚上盖好被子，别发烧
知道没
知道知道
哥晚安
晚安
这段我不知道看了多少遍
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