准备1

金明洙过段时间就快到每年一度的偶像运动会了。

金明洙这是你们露脸的好机会！

金明洙所以........

金明洙可以考虑你们选什么项目了。

孙胜完啊～

孙胜完完全没有运动细胞。

孙胜完可以当观众加油嘛？

金明洙当观众当然可以。

金明洙但是这么好的机会确定不尝试一下吗？

郑秀晶我们先看一下有什么项目吧。

金明洙啊！

金明洙节目策划把这些都发给我了，我发到群里你们看一下。

经过商讨，几个人选了自己比较感兴趣的，只有Wendy坚持不参与。

孙胜完不行，不行，我还是决定除了团体项目其他的我就不选了。

孙胜完正好，我还可以帮明洙哥当后勤。

金明洙好吧。

金明洙在你们的工作之余，我会老师指导你们每个人的项目。

崔佑安好～

----------练习时间---------

（崔佑安射箭）

老师射箭主要分八个步骤。

老师站位、搭箭、扣弦、预拉、开弓、瞄准、脱弦最后放松。

老师现在我详细说一下每个步骤。

老师站位时射手站在起射线上，左肩对目标靶位，左手持弓，两脚开立与肩同宽，身体的重量均匀的落在双脚上 ，并且身体微向前倾；（左手持弓）也可左脚微向内倾斜，身体重量均匀落在双脚上，此动作有助于增加后手的加力控制；（左手持弓）也可左脚微向外倾斜，身体重量均匀落在双脚上此动作有助于开弓人借力打开自己的前臂动作。

老师搭箭：把箭搭在箭台上，单色主羽毛向自己，箭尾槽扣在弓弦箭扣上。

老师扣弦：右手以食指，中指及无名指扣弦，食指置于箭尾上方，中指及无名指置于箭尾下方。

老师预拉：射手举弓时左臂下沉，肘内旋，用左手虎口推弓，并固定好。

老师开弓：射手以左肩推右肩拉的力将弓拉开，并继续拉至右手“虎口”靠位下颌。

老师瞄准：射手在开弓的过程中同时将眼，准星和靶上的瞄点连成一线。

老师脱弦：待开弓，瞄准后右肩继续加力同时扣弦的右手三指迅速张开，箭即射出。

老师放松：箭中靶位后，左臂由腕、肘、肩至全身依次放松。

讲过基础知识后，老师就开始带着崔佑安实战。

老师这些动作一开始就要标准，等正式比赛的时候，就算是紧张你也会形成肌肉记忆，不会出太大的错误。

崔佑安好！

在一次又一次的练习下，崔佑安终于可以稳定发挥了。

老师虽然现在每一发箭环数不是很高，但是胜在稳定，这很重要。

崔佑安但是，这样会不会进度太慢了？

老师你毕竟是新学的，没有基础，一味追求速度是没有用的。

崔佑安好～我知道了。

老师不过你学舞蹈，手臂和下肢力量不错。

老师还是比一般人，学的要快。

崔佑安我还是想要成绩的，既然老师您说不能只追求速度，那我就认真练习。

老师哈哈哈！

老师好！