第十三章 快乐的真谛

在生活中我们会发现一种现象。为了获得快乐，为了刺激体内多巴胺的获取我们会吃很多垃圾食品、明知道奶茶容易长胖还是嗜甜成瘾。这些直接的、诱惑性强的东西会把我们一步一步引入深渊。短暂的、爆发性的快乐甚至会产生一些负面情感，比如乐极生悲。人们的情绪状态都是相平衡的。在你快乐的时候大脑会产生一部分痛苦中和那份快乐。这种情况下快乐的感觉让你上瘾但其伤害往往也是很大的。

有时候也不是说悲观的、情绪价值低的人就一定活的不够精彩。因为他们会比正常人更容易获得快乐和一些能力。就像大病初愈的人更珍惜生活、努力获得成功的人会更开心。虽然我们站在上帝视角觉得小J很痛苦、很绝望甚至不值得。小J长大后也渐渐想明白这样的命运有时候也并不是残忍的玩笑。艰难困苦，玉汝于成。她觉得自己的抗挫折能力、自我治愈能力应该远超同龄人水平。小J更加珍惜生命也希望治愈更多的人。

其实学会断舍离是一种智慧的人生态度。不仅是生活中还有感情上的断舍离。经常盘点自己生活中用不到的、用处不大的东西。每段时间都要复盘一次自己的感情，如果发现一段感情让自己觉得疲惫不堪、好像在消耗自己、让自己迷失这个时候当断就断。这个时候或许会有不甘心、留恋、依赖等一系列因素让自己离不开它。自己的不甘心、留恋的其实并不是它本身，而是我们曾经为它付出的感情、经济等一系列沉没成本。如果是依赖，那么一定是我们自己身上缺少这个让你依赖的力量。说白了，依然不是对它本身的不舍。

如果我们因为沉没成本而不甘心真的大可不必。不要因为这些已经失去的东西继续蹉跎时光、陷入无尽抱怨之中，最终付出更加严重的代价。如果是因为依赖而离不开也会让我们无法成长、停留在原地。及时止损、让自己成为自己的后盾永远是保护自己、让自己更加幸福的关键，不要寄希望于任何人。因为一切的付出与索取都是等价的。

当我们心情不好时可以多运动运动。运动可以分泌多巴胺收获快乐。还可以分散注意力让我们暂时忘记一些不愉快的事情。也可以收拾自己的小屋，重新认识世界从重新认识自己的家开始。小J对一蹶不振的Joo太太说过：“生活总要向前的，不知道下一次的开心会绽放在哪一个季节。”

小J适当回看也并不是一件坏事，像小J一样用局外人的眼光客观地回看自己的过往也会发现自己的不足。虽然我们没有预判未来的能力，但是我们可以从过去吸取经验、发现端倪以免重蹈覆辙。

小J我们每个人都要有好的心态。“世界以痛吻我，我要报之以歌。”

小J后面我会继续和大家分享我的故事，带着大家一步一步分析命运主宰下家里每个人的无奈、甚至深藏的丑陋的人性。