夏川两个人一组踩胯，把胯活动开了，今天耗横叉

夏川谁再假踩一会儿耗的时候别哭昂

夏川你们继续你们的，我讲听着就行

李鸿宇跟魏子柯对视了一眼，要完了

夏川先跟你们说，觉得不自己不行的现在跟我讲

安静……

夏川没有最好了

夏川先去趴横叉，十五分钟，然后起来绑沙袋耗横叉，耗不下去我来踩，然后重复两组

夏川其实也不多，考验的就是你们的耐力了

魏子柯我真的……

魏子柯(T＿T)

……

夏川屁股去贴墙，用身体的力量往你的胯根上压

夏川走到宋立珩那儿，进把杆给他抵胯根

宋立珩呃……

夏川肚子贴下去

在宋立珩肚子贴下去的同时，夏川给他慢慢往下坐，处于被动状态的阿珩试图想反抗一下

夏川不要跟我反抗宋立珩

夏川知道你疼

夏川才多久你就要哭

宋立珩撑不住

夏川撑不住也得撑

十分钟过去……

夏川最后五分钟，谁再敢动一下，要动作不标准了所有人重来

夏川魏子柯你自己注意一下

夏川再给你们两个礼拜的时间，横叉给我下去

夏川光我上课给你们练，自己下课又不练有屁用，天天催着你们

第一组的最后五分钟都咬牙坚持下来

夏川给每个人都拿了点纸过去

阿珩，子柯，小宇那儿的地板上全是泪水和汗水

夏川你要吗？

江慕白要

夏川第二组加砖昂

夏川起来打胯一百个

打完胯慢慢起来回一下，然后就要继续耗了，想想就痛苦

夏川魏子柯过来

夏川自己去拿沙袋，脚踝上膝盖上都得绑着，你拿完来我这儿

虽然不情愿，纷纷去杂物室拿沙袋，每人四个

夏川把魏子柯拿来的沙袋给他绑好以后让他耗着，一上重量就不行了，手马上扶住腿

夏川手给我

魏子柯不，疼……

魏子柯撑不住了

魏子柯求你了，胯疼

夏川手给我，快点

魏子柯别踩，我求你了老师

夏川不踩，那你手放旁边

夏川胯放松了，慢慢往下沉

夏川放松

魏子柯啊

魏子柯我疼老师

魏子柯我真的疼，啊……

其他人都在忍

夏川才三分钟过去，到十分下不去我来踩了

魏子柯疼的直哭，手拽着垫子，夏川按着他的腰把他腰往下贴，贴到垫子上

夏川很好，再放松

夏川轻轻的给他放松胯根

魏子柯这会儿已经不想哭了，胯已经耗麻了

十分钟过去了

夏川阿珩，我刚才讲过耗不下去怎么办

宋立珩你再让我耗一会儿

夏川你胯根不放松再怎么耗都是紧的

先是给他松胯根，最后再踩

撕心裂肺的哭

夏川不要推我

夏川你不推我十个数我就下

夏川手松，别抓我

夏川松开

夏川抱头

宋立珩十，九，八，七……三，二，一

夏川下来抵着他胯根控制了一会儿

转向下一个目标

高敬宇呃…… o(╥﹏╥)o

夏川放松

本来不想哭的，这么一踩就绷不住

高敬宇痛……

夏川忍一下，忍到现在了都

夏川李鸿宇，你想让我过去是不是

李鸿宇别，老师我错了

夏川最后一分钟坚持住了

夏川敬宇腰往下贴

耗完第一遍夏川让他们打完胯休息一会儿，打完胯以后这群孩子直接躺地上不起了，没力气了

夏川睡一会儿吧，等会儿接着第二组

虽然胯已经拉开了，但是耗第二组比第一组更疼

夏川小宇来这儿

夏川过去给江慕白加了两块砖

夏川不难为你们就耗十分钟

夏川不许下来，有一个下来全部重来

第二组果然更疼，韧带像被撕裂了一样的疼

夏川前面两组刚耗完好像又回去了

弹簧胯真的很难练出来

夏川你起来我给你踩胯吧，踩两组

第一组别人在耗横叉，他踩胯，第二组别人耗横叉他加砖踩胯

夏川给你踩胯我也很累的

夏川当我多容易啊

夏川胯根放松了

李鸿宇疼

夏川我知道疼，有啥办法嘞

夏川阿豪屁股往后贴墙

李鸿宇松一下嘛老师

夏川怎么了？

李鸿宇抽筋了

……

后半段李鸿宇撑不住一直喊疼

李鸿宇老师我自己耗吧

夏川踩完这组你再自己耗

夏川给他控了几秒钟再给他颤胯

李鸿宇别

夏川别动

夏川三十下

夏川手抱头，别动

夏川你再不拿上去翻倍

使劲拽着自己的裤子就是不往上放，颤胯太疼，他怕自己受不了

夏川不放是吗？

夏川不放那就一直这样，你也别下了

夏川别跟我犟昂小宇，疼的是你自己

夏川听话，马上就结束了

第三组结束，打完胯马上就是第四组

夏川江慕白过来踩胯吧，加砖

完全笑不出来，一直抿着嘴

夏川手抱头，就五分钟

夏川手往下面放一次一分钟

江慕白嗯

加砖更痛

夏川胯根放松

夏川别哭昂

夏川最后一组了，坚持一下

胯的角度又开了一点

夏川其他老师过来上软度课你也得加砖，知道不

夏川不错昂

江慕白疼，老师……

夏川行了，自己耗去吧

结束了这魔鬼的一个多小时，瞬间感觉如释重负，夏川依旧给他们放松肌肉

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