第九六回 招募老师（贰）

林星云首先，简单自我介绍吧

现在镜头聚焦到第一个老师身上

纪浩然老师好

纪浩然老师我的名字叫纪浩然

纪浩然老师纪晓岚的纪

纪浩然老师我考了心理健康咨询师

纪浩然老师希望在贵学校能够疏导学生的心理一些问题

林星云那我表现某些心理问题，你现场来试一下，可以吗

纪浩然老师好

第一个我表现出紧张😰

纪浩然老师我现在看出你是紧张的

纪浩然老师我想问一下这是比赛前紧张😰还是考试前😰呢

林星云都可以

欧斯盖达请开始你的疏导

纪浩然老师好

纪浩然老师首先紧张是肯定会存在的

纪浩然老师往往是对某件事情的想法和看法激起了紧张的情绪，往往会激起交感神经的兴奋和骨骼肌的紧张。

纪浩然老师所以说紧张的患者会出现植物神经功能紊乱，如头晕、头痛、心慌、心悸、胸闷、气短、尿频、尿急、出汗等症状。在这些症状的引导下患者会出现坐立不安、烦躁或者出现高度的警觉现象，例如说患者会出现失眠、注意力不集中，所以紧张可以引发多种多样的问题。

纪浩然老师解决紧张有这些方法

纪浩然老师一、分散注意力。在高度紧张的状态下尽量去做点别的事分散注意力，比如可以逛街，听音乐等等

纪浩然老师二、深呼吸。我们从小到大肯定都参加过很多次的考试、面试，深呼吸还是非常有帮助的。多做几次深呼吸，让思想和意志放松下来，就不会那么紧张了。

纪浩然老师三、喝水。水是我们人体必需的，每天喝水不仅能保持我们正常的新陈代谢，在紧张的时候也会适度缓解紧张的情绪。

纪浩然老师四、跑步。跑步应该是最简单，最不需要各种装备的运动了，只要有地方随时能跑步。跑步的时候也是注意力最集中的时候，能够很大程度缓解焦虑、紧张。

林星云不错

林星云由于时间有限，我就问怎么控制情绪

纪浩然老师每个人的情绪、性格都不一样

纪浩然老师这是无法轻易的控制的

纪浩然老师人的情绪可能会有正常的波动、高低起伏，也可能会异常的变差，比如过于低落称为抑郁，过于兴奋称为躁狂，出现异常变化时，需要用医学手段治疗。

纪浩然老师如果情绪波动未达到病理程度，没有到抑郁、躁狂程度时，可以通过非医学方法进行调控，所以常见几种控制情绪的方法如下：

纪浩然老师一、医学手段： 1、药物治疗：有明确的证据证明可以改善情绪，对于过分低落、过分高涨都有相应的药物可以控制；

纪浩然老师2、物理疗法：比如电休克疗法，可以通过电刺激，让情绪获得改善和控制，同样对于抑郁和躁狂都有改善；

纪浩然老师3、心理治疗：各种流派，各种方法，各种手段，也有多种证据支持可以改善和控制情绪，尤其对低落情绪效果比较好。

纪浩然老师二、非医疗手段： 1、运动：对不良情绪的疏解与改善效果较好，当有氧运动持续到一定时间，大脑会释放令人愉快的物质，让心情变平静； 2、交流倾诉：也可以起到改善情绪的作用； 3、接触自然：也可以起到调控情绪的作用； 4、培养兴趣爱好：让自身沉浸爱好中，也会起到调控情绪的作用。