玉温欢
玉温欢玉令田,你回来了吗,怎么这么晚才回来!?。
吓人的嘶哑颤音。
玉令田姐别闹!。
玉令田按开开关键,灯被打开了,哒层内的明亮一片,玉令田在玄关处的换鞋子,玉令田换好拖鞋走进客厅只见玉温欢坐在沙发上。
玉温欢田,告诉你个好消息!,姐姐业绩任务完成了,申请20的天做部门通过!,所以你做个攻略了去哪了,下班很早就回家了,一直等没回来!,给你打电话又接不通,你去哪了?。
玉令田姐,抱歉手机给关静音了!,没注意到,我去和朋友搓饭去了。
玉温欢哈一嘴的烧烤味,好吧,对了有件说我要和你说,来坐下!。
只着沙发的左侧的空位,玉令田坐下!。
玉温欢有件事性质比较严重!,你遭遇那样的居然不告诉姐姐!。
玉令田姐你说的是什么是?,我没听懂!。
玉温欢不想跟爸妈说没关系他们在的远又忙,却实帮不你,但姐姐的话可以帮你决围,为什不给姐姐说?。
玉令田姐姐什么意思!?。
玉温欢这二天下午你去干什么了!?。
玉令田姐你怎么这问,我去燃动大厦玩了!。
玉温欢我知道那新大厦都是一些班之类的,你怎又兴趣去了!?。
玉令田练体质呀!?。
玉温欢没事为啥练休质呀?,而且弟弟我发现你性格跟有些变的外向调皮了,以前你的性格可是很内向而且很可爱(呆懵少年)不爱说话,而且你还染发这段时间你是不是发生了什么,或经历了什么,让你变化好大!?。
玉令田这个,就是心血来潮突然想染个发吗!,姐不好看吗!。
只见玉温欢冲着玉令田摇了摇头。
玉温欢唉还是不肯跟姐姐说实话!,那我可捅破了!,你们班主任和化学老师打个电话说了一下你在学校遭遇的情况!。
玉令田??。
玉温欢弟弟你们化学老师说你遭遇了校园暴力霸凌事件,和校外的组织伤害是吗?!。
玉令田是的,还是让姐知道了!。
玉温欢你知道如果不是那个警察叔叔在暗中保你!,姐姐就可能连你的骨灰都见不到了!,为什不向姐姐说!,姐姐可以帮你啊!,以后有遇这种事一定要和姐姐说啊!。
玉令田什么真的是一个人吗?,对不起姐姐我不该满你的!,以后他们不会伤害我了!,我也不会在被任何人伤害的!,我向你保证我会保护好自已的!。
只见玉温欢的手掌摸着自已额头,脸上有些沉重,她有些伤心略带哭腔委屈转过身抱住了玉令田的身体安抚着,玉令田的双手轻拍姐姐的肩也安慰着姐姐。
玉温欢好了,你没事就是姐姐最大的幸福,洗洗,睡觉吧!,我先去休息了,晚安。
玉令田姐姐晚安!。
第二天,早上玉令田赶着作业,因为上午他们要出去玩!,下午他还要去健身!。
姐姐带玉令田和唐旋珍一同乘车一个小来到漫山花溪谷。
玉令田和玉温欢唐旋珍三进入景区闻到了空中的花香,就被花香和景色所沉醉然后他们坐上观景车直游山顶欣赏着里优美景地,他他来到山下走在山间小路上有些多不停流淌的小溪和,丛林般的下山路不会被太阳晒到在夏日来说,非常凉爽静意,又来到桥栏旁看凶湧流淌壮观的瀑布清澈的透明的亮发快速漂移这,三人走上瀑布山合影,三人坐上漂流小船,感受一下一泻千里凉爽的感觉,他们坐到空中草原,姐弟肆意欢快的奔跑着,又体检了一把上间漂流快感,三人呐喊着感受,两人从五彩滑道一越而下,三人欢呼着,刺激的感不言而喻的爽快!,中午来到诺大的草坪上露营野餐晒晒太阳小享受午后的惬意时光与自然风景!,走在山间小路听着鸟儿的吟唱的歌声吱吱哗哗吱吱!。
下午二人归往家中,玉令田告诉姐姐自已有事,便去往燃动大厦去健身了!,可一见到教练,教练的眼睛正盯向他!。
鲁爱青田学员,你是不是没有按照我给你定制的餐谱去吃吧!。
玉令田唉呀!一拍头!,抱歉教练忘记了,这几天玩得太嗨了!。
鲁爱青摇摇头!,一定要按照我给的食谱吃OK田学员!?。
玉令田OK。
鲁爱青好,开始训练,热身去吧!。
玉令田好!。
玉令田来到跑步机上热身开始,20分种后有去了椭圆机10分钟,后休息三分种玉令田坐下喝水,玉令田感觉身后有风,连忙侧身,转头一看青教练的拳走空有走来!。
鲁爱青我昨天碰见三楼的畅哥听他说他收了一个紫发学员小伙子长的挺帅,悟性挺高,是你吧田弟,今天我带他抽查你下作业,挺快吗!。
玉令田是的学了,挺有意思!,我以后还想很东西呢!。
鲁爱青不错吗!,来走陪你做卷腹!。
玉令田好!。
20分种两人做了好几组,玉令田开始练哑铃。
鲁爱青来做下斜式俄罗斯转体来。
玉令田好。
20分种后。
鲁爱青来做悬挂抬膝!。
玉令田好。
20分钟后。
鲁爱青来躺姿腿弯举,常量,放心上。
玉令田好。
练10分种后休息,玉令田坐到一旁坐椅喝水,休息着。
鲁爱青每次的历度主要是练肌肉的耐力,主意呼吸和节奏啊!,会用丹田呼吸吗?。
玉令田会用。
鲁爱青用丹田日常也是!。
玉令田好,记住了。
鲁爱青先一个跑步机弓步蹲。
鲁爱青来我示范一边!你让真看。
鲁爱青弓步蹲动作在强化股四头肌的同时,还能提升核心力量与稳定性双手握住扶手位,一腿弯曲一来回提换!。
鲁爱青你上去,走一边!。
玉令田嗯。
鲁爱青好,对对对。
鲁爱青来个30组!。
玉令田好。
鲁爱青下一个提踵
鲁爱青提踵,这个动作在上抬、下放双脚时,能有效刺激、强化小腿区域的肌肉。练习时,注意幅度到位,并在上抬到顶峰时,强调肌肉收缩、发力的感觉。
玉令田好。
玉令田又做着。
鲁爱青哑铃肩推30组。
鲁爱青首先需要掌心朝前、抓握杠铃于耳边;用力推起到顶峰,让两个哑铃相碰后,再缓慢、富有控制力地下放。此外,这个动作也比较适合找搭档辅助练习,尤其是在负重较大的情况下。
玉令田好。
鲁爱青下一组哑铃上斜式前平举
鲁爱青这个动作利用躺椅的上斜角度,来针对刺激、强化后三角肌。
30组后。
鲁爱青哑铃交替前平举
鲁爱青哑铃交替前平举这个动作则相反的,能针对刺激、强化前三角肌。在练习时,交替举臂能更有效地避免身体摇晃,让整体动作更富控制力,前三角肌受力更加强烈,要注意摆力!。
玉令田好的。
鲁爱青今天就训练到这里!,休息喝水,聊回天吧!。
玉令田好啊!。
鲁爱青酸胀吧!,累吗?。
玉令田不累!。
鲁爱青都是日积月累以后上学同六日也得来练习啊!,不得太懒啊!。
玉令田不会!。
鲁爱青你有什么爱好吗?。
玉令田唱歌,弹吉他!。
鲁爱青不错吗!。
玉令田您呢教练?。
鲁爱青攀岩,户外了!。
玉令田危险吗?。
鲁爱青还好!。
玉令田教练好勇敢!。
鲁爱青你不敢吗?。
玉令田没有尝试过呀?!。
鲁爱青如果你有远大的理想,那就要克服各种心理上的恐惧,去勇敢直面它们,并且强胜清楚心理小阻碍知了,你的心境更加宁净专主做好当下每一件时!,你就在不断成长!,成为最好最敢的自已,最阳光向上的少年!。
玉令田好的青教练,我明白了,谢谢你!。
6点他回到里家,玉温做了二碗牛肉汤汁板面加上香菜,和菜码更爽口两位发出呲溜眦溜吃面,玉令田和姐姐吃饭后两人去公圆散步又是美好的一天!。

这后玉温欢和唐珍儿两'旅游玩了19天。