随着课程的加重玉令田这段时间专注的学习和晨跑也没怎么娱乐,又因课程近程较快有迎来期未考所以暂停了乐团的活动和学习,而离江深他们也在让真学习起来。
时间飞逝,终于迎来第一学期的期末考试来到,今天6点55来到学校,手里拿着文件袋,玉令田来到高年级指定的考场,考试,玉令田来到教室找着他的坐位,第一科要考的课目是语文,他拿起文语重点整理笔记本和以前周考测试卷来到了草场上跑道上一步步慢慢走着看左手取着一张卷子看着课复习着,确让自已经完全储蓄到自已头脑里看到问道时可以第一时间随意掉取使用,放松一下抬头看向那微蓝色的天空,7点55点考场的预被铃响起,同学分别锁物进入考场教室玉令田书本装入文件袋取出一支笔,扣上走入教学楼里上楼进入在考场楼屋走到教室门外锁储柜里,把文件袋放人锁好在密码橱里,进入了考场教室,监考老师在考场纪律宣读
请各位考生保持安静,下面宣读考场纪律:
一、请按座位号对号入座。
二、考生不得携带任何与考核有关的资料进入考场(已经带入的请将其放在考场前面的非考核区域),所有通讯工具必须关闭。考核正式开始后,如在现场发现携带有关资料、或者通讯工具未关闭,一律按作弊处理,试卷作废。
三、有任何疑问请举手咨询监考老师,不得询问他人。
四、考试过程中发现交头接耳等行为的,监考人员可以强制其交卷或按零分处理。
五、考试过程中发现有翻看考试资料或使用通讯工具的,以及考试中发现有代替他人考试或伪造证件的,均按作弊论处。
六、考生迟到15分钟之后,不能入场;考试期间不准吸烟,考生不论因何原因离开考场均不得再进入考场。
七、开考1小时后,考生方可交卷。考生需交卷时,把试卷翻放在本人桌面上,然后安静、迅速离开考场。
八、考核结束时间到,所有考生立即停止答卷或操作,并将试卷翻放在本人桌面上,待考评人员取走试卷后,迅速离开考场,不得在考场逗留。
九、考生拿到试卷后,应检查试卷有无错页、漏页等。
祝各位考生考试顺利!
坐下静心等侍考试。
这时铃声响起监考老师给第一排发着卷子玉令田的座位正是一排,他转过身把卷子传给后面同学,后面同有转过身子给下一位,然后监考老师说大家考场要求安静检查文具草稿纸是否齐全要认真仔细答卷,不紧张,明细答卷拿出最佳水平答卷
玉令田开始认真快速答题,快结束的5分中前玉令田己全部答完,正在检查着,5分钟后铃声晌起玉令田把试卷方在正桌,又每排最后一排同学同一收卷子,放到讲台桌上玉令田同学们拿好文具分分离场,玉令田去往门外的锁储柜解码取出文件袋取出科目数学的重点整笔和周卷坐在草场观众台上复习着,然后一小时有开考三天后期期末考试结果,玉令田他们放暑假了各科老师发了一本习题册语文老是还让他们一天写一篇1000字作文精彩,生动,玉令田就回家休息,过了3天后就网上查分,玉令田看到成绩十分满意,这些天他白天晚上见不到姐姐身影,给姐姐打电话,姐姐说她在忙,玉令田没有了姐姐伴陪生活缺少了幸福与乐趣与温暖,这天早上玉令田醒来正走向客厅看到姐姐正把做好的早餐端到桌上,玉令田也连忙帮端!。
玉令田姐姐,你今天终于现身了!,我好想你!,还有爸妈,唉都太忙了!。
玉温欢田田呀叹什么气呀,姐姐这边的项目完次成后我的业绩就完成了!,给部门申请歇假20天咱们想去那玩,就去那玩!,爸妈的话等信吧,希望能一起去旅游玩耍。
玉令田是啊!,真的吗太棒了!。
玉温欢真得,好了弟弟洗手吃早餐吧!。
玉令田好的。
玉令田去洗手间洗上了个卫生间冼干净手,漱口液漱净,洗脸,来到客厅和姐姐一起共度用早餐,玉令田回来坐下后,用了姐姐做的鸡蛋煎饼粉丝半黄瓜,和牛奶二张煎牛排玉令田吃的满嘴溜香。
玉令田真诚微笑闭眼品味然后做出吃的很香给姐姐赞到!。
玉令田姐,真的太美味了!,好吃啊,好久没吃这么美味的早餐了!。
玉温欢谢谢弟弟的夸奖哦!,你吃的幸福,姐姐更幸福!,好了姐姐要上班去了,明天等我好消息哦!。
玉令田好的,姐姐加油,拜拜,不要忽忙哦,要稳哦!。
玉温欢OK了,谢谢了,姐姐记住了,走了啊!。
玉令田嗯。
前一秒还是微笑,后一秒就觉得空静无趣沮丧的表情!,他就,来到书房的桌子坐下认真快速赶这今天的作业每课习题测,和语文老师的一1000字作文!,中午自已自加热嗨锅解决了午餐,下午玉令田,太是无聊,玉令田正在大街上转悠一个发宣传单的小哥就把单子发到玉令田手中。
今督诚小兄弟:看看,最近刚开业的!,有兴趣以可转一下啊!。
玉令田哦,好,谢谢。
玉令田,看着宣传单燃动大厦的去附近新开新的燃动大厦!,玉令田进入后,一楼是街舞成人班,瑜伽成人班,乐器学艺班!,玉令田转了圈去了二楼是健身馆,玉令田走进去正看几个叔叔们在那做健身的器械训练动作绳索夹胸器械胸推等,玉令田走到进前看叔叔们完美强壮的身材,心中(哇噻他也想,这也每个男想要一个强壮的身体,玉令田他一样一把身体体质搞上去),这时一个男教练走到玉令田的面前。
鲁爱青小兄弟,有兴趣了解一下吗!?。
玉令田我想增强体质!。
鲁爱青通过训练可以增强体质,气质!。
玉令田课程都有什么?。
鲁爱青小兄弟平时有锻炼吗?。
玉令田有跑步,举举哑铃,做做仰卧起坐,俯卧撑蹲起跳!。
鲁爱青那不错吗!,就怕平时不怎么练,一练练的过重多身体受不住不舒服!,你的基是OK!,给做的一个项目训练计划,还有用餐制脂方案。
玉令田好!。
玉令田课程费用?。
鲁爱青先免费试三次,这个单上写着,填下姓名电话,今天开始吗?。
玉令田可以。
玉令田暑假无事吗,无聊。
鲁爱青那挺好!。
鲁爱青1、抗阻力器械,先热运动在去用跑步机跑个10分钟,然后,椭圆机10分钟。
玉令田好。
20分钟后,这见教练手里那着二个哑铃递到玉令田手中。
鲁爱青先练着。
鲁爱青10分种后教练过来来了,拿来了一个瑜伽垫铺在地上。
鲁爱青来躺下坐,做手臂交着卷腹。
玉令田好。
玉令田趟下后。
鲁爱青1.开始的姿势仰卧时双腿弯曲,让您的头和肩膀稍稍抬离地面手臂交叉放在胸上。
玉令田动作好后。
鲁爱青2.肌肉收缩 收缩您的腹部肌肉,抬起躯干的上半部。 这样您会注意到,锻炼集中在您的腹部上半部分。
玉令田做好动作后。
鲁爱青3.结束运动回到起始姿势,放松腹部肌肉腹前壁正中线两旁,准意这位置。
鲁爱青在回程时不要把肩膀和头放在地上休息!。
玉令田好我知道了,教练。
鲁爱青注意呼吸呼吸手臂交叉的卷腹。
鲁爱青在来一组。
玉令田好。
鲁爱青来做下斜式俄罗斯转体来。
玉令田好。
鲁爱青坐在地面上,膝盖弯曲,双脚碰到地面;上半身与地面大约呈45度,注意拉伸脊柱。
鲁爱青躯干和大腿大约成一个V字形,双臂伸直向前,两手手指交叉
鲁爱青接着,利用腹部的力量将身体向右转,再回到中心位置,之后以同样的方式将身体向左转进行2-3组。
玉令田好记住了教练。
2组后,教练又拿来二个罗盘坐一块垫上示范着。
鲁爱青怎么样懂了吧!,来做6组!。
玉令田好。
鲁爱青来悬挂抬膝。
鲁爱青悬挂抬膝这个动作,在大幅向下延展、向上收缩核心肌肉的过程中,不仅能刺激腹部中央的腹直肌,对两侧腹斜肌的强化效果也非常显著。在练习时,动作须富有控制力,千万不能大幅摇摆身体,并注意在顶峰时体会肌肉强烈收缩的感觉。
玉令田好,明白。
鲁爱青对动作正确,来个10组!。
玉令田身上毛出了汗,教练手里去取了,袋装的一个新的干毛巾,和瓶水。
拍拍手到。
鲁爱青小弟兄,练了好长时间,这练完十组休息,擦擦汗喝点水咱们聊回天让识一下放松一下!。
玉令田好教练。
玉令田练完十组后,玉令田坐在瑜伽垫上喝水,拿着毛巾擦着背与腋窝的汗,这是教练走了过来坐空位一旁的垫子上。
鲁爱青怎么样,累吗?!。
玉令田不累。
玉令田摇摇头。
玉令田只是出了一点汗。
鲁爱青有耐力就行!,这还不是高强度训练!以后慢慢给你加组20组,30的。
玉令田是的,没问题!。
鲁爱青小兄弟你这紫发挺帅的!,那染的?!,你看着深浅过度感真好!,你我染着这灰毛哈哈。
玉令田教练你发型挺帅,人长的也帅!,还是个暖大叔!。
鲁爱青哈哈,是吗,谢谢来自我学员对我的优秀评价哈!。
玉令田米氏造型理发馆
鲁爱青哦没去过!。
鲁爱青小兄弟,我叫鲁爱青,小兄弟你呢?,我满好奇得!。
玉令田我叫玉令田今年上高一111中学!。
鲁爱青好记住了我学员的名字。
鲁爱青来接下来去做!。
鲁爱青哑铃上斜式前平举。
玉令田好。
鲁爱青教练在身后看着。
鲁爱青这个才1.5公斤要加重吗?。
玉令田明天吧!。
鲁爱青对了,你先停下,明天给肌肉休息时间!,后天下午摇铃加重!,在练10组!。
玉令田好!。
10组之后。
鲁爱青走咱们去杠铃区。
玉令田好。
鲁爱青教练那起一个Ez杠铃臂弯举了三下示范,递到玉令田手中。
鲁爱青这是Ez杠铃臂弯举
鲁爱青这时20kg的试一个感受!。
玉令田好的。
鲁爱青来可以来10组!。
10组过后鲁爱青教练那起一个30kg的递给了玉令田。
鲁爱青再来10组,休息聊点事。
玉令田好。
玉令田10完后,又坐椅蹬上休息喝着水,教练从班公办出来手里拿着一个册子递给玉令田。
鲁爱青今天的训练就结束了!,这是食谱单,那回晚上照的吃,明天去跑步不用多练,后天见,对加个微信!。
玉令田好的青哥。
嘀二人加上。
玉令田那,青哥后天见!。
鲁爱青拜!。
玉令田拜。
