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宋亚轩哦...是语音

【语音播放内容：如果要唱好歌,首先一点要打开嗓子,具体就是唱歌的时候喉咙的状态和你打哈欠的时候差不多感觉, 如果你感觉你唱歌的时候喉咙往两边扩张,那OK第一步已经完成了，接下来就是要练气,唱歌无论唱中音还是高音都需要用气, 新手唱歌最容易出现的误区就是低音用鼻子高音用喉咙, 其实如果唱低音的话是用胸腔共鸣,要学会把气压在胸部唱歌,高音唱的时候使用头部,初期可以选着把气运到鼻子部分唱高音,后期气够了就可以使用颅腔共鸣等高难度了.】

宋亚轩听懂了嘛

贺峻霖嗯嗯，懂了，下一个(点头)

宋亚轩下面的是声带保养了

宋亚轩关于使用正确使用嗓子，不要过度滥用嗓子高声喊叫或无节制地大声喧哗，尤其注意不要过度唱歌，青春期用嗓过度可能导致终生声音嘶哑

宋亚轩一定要保暖避免着凉、感冒。尤其要注意冬天的保暖，尽量不要穿低领衣服，注意脖子保暖从而避免口腔、喉部受冷。着凉、感冒都会加重声带的肿胀和充血。除了注意随天气变化而适时增减衣服和被褥外，适量参加一些体育活动，每天进行体育锻炼增强体质，对声带的健康生长发育也大有好处。

宋亚轩还有就是锻炼劳逸结合，生活有规律，保证睡眠充足。不要熬夜，每天保证7小时以上的睡眠时间

宋亚轩不吃或少吃刺激性食物，尽量不吃酸、辣、苦如大蒜、辣椒、生姜、韭莱等，因这些食物会刺激气管、喉头与声带；冬天不喝太烫的开水，夏天不吃太凉的冷饮，剧烈运动后不马上喝冷水；主食及副食都应以软质、精细食物为宜；不要吃炒花生仁、爆米花、锅巴、坚果类及油炸类硬且干燥的食物，以免对喉咙造成机械性损伤

宋亚轩要注意胶原蛋白和弹性蛋白的摄入

宋亚轩发音器官主要是由喉头、喉结和甲状软骨组成，这些器官又是由胶原蛋白质和弹性蛋白质构成的。声带也是由弹性蛋白质薄膜构成。因此，变声期的青少年应多吃些富含胶原蛋白和弹性蛋白质的食物，如猪蹄、猪皮、蹄筋、鱼类、豆类、海产品等

宋亚轩B族维生素和钙质也要吃

宋亚轩维生素B2、维生素B6能促使皮肤的发育；钙质可以促进甲状软骨的发育。富含B族维生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋类、豆类、动物肝脏及新鲜水果等。富含钙质的食物主要有鱼虾、牛奶、豆制品等

贺峻霖看你好像很懂啊

宋亚轩对啊，我之前就是稍微大声唱歌，导致第二天整个喉咙发炎肿大了

宋亚轩所以，咱还是得听从老师说的，不要那么扯着嗓子说话

宋亚轩进入变声期以后需要注意好好保护嗓子，不要有大喊大叫的情况，说话时间不宜过长，而且也不要连续说话，否则会让嗓子变得非常疲劳，变声期一般是半年到一年左右，都应该注意好好保护，变声期要注意正确饮食，刺激性的食物需要避免，像柠檬辣椒都是酸辣性的食物，会对声带造成刺激，没有办法让变声发育期安全的度过。

宋亚轩变声期还应该注意多喝一些水，但是太烫的水或者太凉的水是应该避免的，对声带也不好，像啤酒碳酸饮料不能喝，容易产生炎症问题，变声期要有规律的作息时间，不要熬夜，每天的睡觉时间至少要8个小时，不要太懒，只有良好的作息时间才能让分泌物减少，避免感染的情况出现。

宋亚轩在变声期蛋白质的摄入就很重要，像弹性蛋白，胶原蛋白要好好补充，吃东西的时候要多咀嚼一下，细嚼慢咽，如果狼吞虎咽就会影响到喉咙健康，吃鱼的时候小心鱼刺卡到喉咙而伤害咽喉组织，变声期还应该注意摄入充足的钙质，像豆制品应该多吃一些，还要补充维生素b，变声期要做好保暖措施，如果有感冒问题，嗓子就很容易变得比较干燥，会有发炎的情况出现，只有做好保暖嗓子的措施才能让声带得到有效保护，变声期好好锻炼身体也很重要，像跑步，打羽毛球，打篮球等都是很好的运动方式，可以得到有效锻炼，身体体质也可以变得更好。

宋亚轩变声期不要贪吃，应该少吃一些烧烤类的食物，油炸食物，像坚果，饼干等坚硬的食物应该避免，干燥性的食物也不宜吃的太多，避免对喉咙造成损伤