看完介绍手册江笑笑希晗和李文等人一致决定要采摘葡萄和冬枣。一座座大棚在半山腰耸立着，每座大棚里都有十个左右的工人在采摘水果。

每个人都分发了一个小篮筐，这个篮筐不大，最多也就能放下三串葡萄或者是六个苹果。领路人说“大家可以叫我小迪，也可以叫我小迪姐。”

说完带领着大家朝大棚走去。“你们要采摘的水果呢，可以放在这个小篮筐里面，这个小篮筐你们可以直接带走。只需要交十元的费用。这十元的费用包括你们可以采摘水果。也可以把这个篮筐带走，虽然说是免费，但是呢这个篮筐是要钱的，所以我们只收篮筐的价格，如果不想带走篮筐也可以拿塑料袋装，塑料袋呢是不用钱的。”

很快就到了苹果的大棚处。“好，要采摘苹果的同学呢可以进入大棚了，大棚里面呢有工人会教你们怎么采摘。”“介绍手册大家看了吗？”

“没有诶，什么手册？”

“没关系，我可以再说一次。”

秋天是梨的成熟季节，梨的种类很多。梨不仅口感好，还能润肺、止咳、清燥，还能补气养血，对人们的健康非常有益。秋天的干燥天气容易引起咽喉不适，吃梨可以缓解喉咙干涩。另外，梨还可以帮助消化、食欲、退热利尿，当然，也可以做成冰糖雪梨！不过，梨是凉的，有助于保湿，如果吃得太多，就会伤脾胃，所以脾胃亏虚、怕冷的人要少吃。

2、葡萄

初秋是葡萄成熟的季节，葡萄不仅美味可口，而且营养价值很高，他有丰富的花青素和白藜芦醇可以抗氧化。葡萄能生津止渴、健脾利尿，初秋适当饮食有助于身体排毒。葡萄属于寒性水果，脾虚的人胃寒应该少吃！

3、猕猴桃

猕猴桃富含维生素C和维生素K、镁和膳食纤维，微量元素含量也很高，故称“水果之王”。猕猴桃有生津润燥效，可改善干咳痰粘、消化不良、便秘等症状，但腹泻会加重症状，千万不要吃。

4、葡萄柚适合早秋

秋天是红心柚子的成熟期，秋天，红心柚子失去了酸味，变得香甜。红心柚子是秋天减肥的水果，他不仅热量低，而且富含维生素C和维生素P，具有美容养颜的功效。另外，能促进钙、铁的吸收，有利尿作用。总之，红心柚子是秋天最适合女性的新鲜水果！

5、石榴

石榴的味道又酸又甜，初秋润燥止渴。另外，石榴富含有机酸、糖类、蛋白质、脂肪、维生素以及钙、磷、钾等矿物质，营养价值很高，他能有效地抗氧化延缓皮肤老化，吃石榴可以美化和美化皮肤。

6、火龙果

火龙果味道比较清淡，富含维生素C和水溶性膳食纤维，还能促进消化。火龙果感冒了，经常拉肚子和身体感冒要少吃哦。

7、芒果

芒果是甜的，富含类胡萝卜素，在体内可转化为维生素a，保护眼睛和眼睛，初秋吃芒果是个不错的选择。

8、柑橘

柑橘味甘酸，用生津帮助消化，止咳化痰，适合肺部不适者。柑橘富含维生素B1，维生素B1在神经系统的信号转导中起着重要作用，不过，柑橘很热，很容易着火。

9、柿子

柿子甘甜很嫩，可以生吃，也可以做成甜点，富含维生素C、果胶、膳食纤维、胡萝卜素、核黄素等元素，常食可补肺护胃，清燥火，可补虚、止咳、通肠、清热。

柿子属于寒性水果，寒性体质的人少吃，而空腹吃柿子容易患胃柿石症，饭后吃柿子皮比较好！

10、冬枣

秋天是冬枣成熟的季节，冬枣富含人体必需的氨基酸和维生素，其中维生素C含量特别丰富，还含有钾、钠、铁、铜和抗癌物质、环状磷酸腺苷、环状磷酸鸟苷等多种微量元素。冬枣能改善血脂，降低胆固醇和血压。