软度训练

完美，不错，可以休息啦，一会练软度（鼓掌）

小孩就是小孩（宠溺的笑了）

拿垫子，拿砖热身准备练软度了

弟弟，今天你带着热身吧，哥按你的节奏来

别啊哥你来吧

哥相信你

那行吧

弟弟，放开来你做的很好

好

热身结束啦 哥

我就说你可以吧(夸弟弟)

来吧，耗竖叉

好

用力，自己尽量压下去

哇塞，哥你也太厉害了吧

好漂亮的弧度，好让人着迷

羡慕吧 两个小孩

羡慕啊

放心，时间问题，你们也可以的

真的吗？

当然啦，哥哥什么时候骗过你们

耗咋样啦？

还差一点到底

还不错，用力自己应该能压下去

你呢？

还差好多

那你先耗着 我一会帮你压压

好

哥，压下去了(很开心)

真棒，再撑一分钟自己换腿

好滴

手给我我帮你(走到弟弟身边)

尽量把身体沉下去，肯定疼你忍一下，别用劲，吐气(趁他放松一把压了下去)

啊，疼(因为毫无准备所以喊了出来)

咋啦，压疼你了？

疼

不多两分钟就可以

小孩过来 哥哥给你踩跨

乖乖忍一下，疼就哭出来(安慰的语气)

不哭了啊，哥哥给你拿纸擦擦好不好啊

(点头)

乖，压完腿踢腿效果最好

踢腿要用力，往上踢

速度，加点速，太慢

好

你也去踢腿吧

好

小乖，你过来，哥哥给你换种方式练软度

你搂着我腰，腿往上伸

啊？

很简单，向后踢腿换成慢慢让上

我试试

对，没问题，现在我去拉你腿，这种方式是不是更舒服一点

确实好了一点

头往上，紧贴着我

好

漂亮

软度就先到这，今天晚上的训练结束啦

不早了12点多了(看了眼手机)

哥，元宵节快乐

元宵节快乐

元宵节快乐

想吃什么答应你们的夜宵

不知道诶

随便挑，都够瘦了身材保持的很好

肯德基想吃吗？

行

那我点了啊

嗯

还要什么？

不要了吧，晚上还是少吃点吧

那我去拿几个欧包蛋白棒先吃着

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