后空翻

后空翻是一个技术难度，专业运动员掌握后空翻需要经年累月的练习。别指望线上教学，很不切合实际。如果你是业内人士，只有没接触过后空翻练习，才会问的这样概括。想开新的难度去找你们教练说，出了伤会跟你一辈子。且每个人的动作要点不同，实际指导意义不大。如果是新人。你在网上看到的大部分后翻技巧，都属于后团身跳，并不是意义上的后空翻(一个 跳 ，一个 翻 ，动作轨迹都不一样的)。

练过几年技巧，一级运动员。对各种翻腾略有了解。这里只讲模式，不讲细节。翻越类的动作技巧，业内目前也没几个人敢去搞线上指导。后空翻，要从下腰开始练习，在一定的髋关节柔韧度之后，练习后软翻，进而联系后手翻。这是体操里面，练习后空翻的前提条件。接下来，你需要掌握不完全的后空翻-----后团身跳(力量练习)。在独立完成后团的情况下，教练会让你做连续的后手翻(这是因为大部分情况下，后空翻很难单独完成，需要借住向后翻腾带来的势能)。连续的后手翻接后团身跳。熟悉这样的动作模式后，会让你改变后翻的动作轨迹，在跳板上练习直腿后空翻。想要掌握后空翻，乖乖去找一位教练线下指导细节和具体的动作轨迹。这年头，不是什么东西都能网上学。

大林很认真的看着