【原版】021

在吃饭的时候，你就看着知识点

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一、护腰

乒乓球是对身体协调性要求很高的运动，想打出高质量的球，光靠手上发力是不行的，有很大一部分发力需要靠转腰来叠加。频繁剧烈的运动下，容易导致腰肌损伤、疼痛。

护腰能减轻脊椎负担，固定腰部位置，降低因长期姿势不当造成的肌肉僵硬与脊椎负重的不正确传递，并能起到一定的保暖作用，促进血液循环。

二、护踝

乒乓球运动的跑动范围虽不大，但基本都是侧向移动，又需要有许多的蹬转发力，对抗激烈时需要跑动十分敏捷才能保证不落下风，因此很容易造成脚踝的扭伤。使用护踝，可以有效减缓乒乓球运动中快速移动、蹬转等对踝关节韧带、肌腱造成的冲击，预防扭伤等可能，缓解肿胀，加速痊愈。

三、护腕

相较于上面几种情况，乒乓球的手腕受伤算是比较少的，因为乒乓球运动对手腕灵活度要求很高，护腕会一定程度的限制手腕灵活性，所以很多球友也没有戴护腕的习惯。但如果手腕不小心扭伤的话，护腕还是可以起到一定程度支撑和保护作用的。而且护腕对手腕有保暖作用，对维持手感也有一定帮助。对于初学者来说，使用护腕可以一定程度上帮助固定手腕动作。也有不少球友将护腕戴在非持拍手，用来擦汗效果也是杠杠滴。

四、护肘

若是你已经有了网球肘，那么就有必要佩戴护肘了。带有压垫的专业护肘可以给肘部肌腱一定的压力，可以限制发力时肌腱的过度拉扯，可以有效避免伤情的反复。

五、髌骨加压带

或许你很好奇，许多专业运动员膝盖上绑的彩色带子是什么？乒乓球运动中的跑动与发力，会对膝盖造成较大的负担，膝盖的伤病也是专业运动员中最常见的伤病之一。髌骨加压带可以有效减缓频繁弹跳对髌骨下韧带的扯动程度，帮助有炎症的韧带恢复，同时也对膝关节有不错的保护作用，缓解运动疼痛带来的影响。

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球没打的多好，东西不少，花里胡哨的，真的是，但是这些你都没有，哈哈哈哈哈哈哈哈，连爷爷说的髌骨加压带，你也没有，你还要去买，真的是，破财啊

你看了看旁边排队的刘诗雯

你把那页都刘诗雯看了看

虽然你就有护肘护膝，但是你的是滑板的，不是运动护膝护肘，而且你其他三种也没有，所以还是要买

而孔爸爸在家看着那一套护膝护肘，就不知道什么时候给你