日常训练

早上7：00

416宿舍，莎莎因为是第一天训教，认为迟到不好，所以打算早点去，但是她遇到了一个难题，那就是小祖宗洛安云

孙颖莎瑶瑶，快起来吧，都7：10

洛安云嗯～莎莎姐，再睡一会嘛，就一会（小奶音）

孙颖莎（太萌了，怎么办）

孙颖莎（不行，不能被打败）你10分钟前也是这么说的

洛安云可是我困嘛，莎莎姐（大眼睛直直的盯着莎莎，再加上委屈的表情）

孙颖莎（深吸一口气）乖，快起来，要是迟到了，你师父可是会批评你的哦

洛安云啊～行吧，莎莎姐，拉我起来

孙颖莎怕了你了，小祖宗

洛安云嘿嘿

7：25训练场

此时的训练场并没有几个人，然后莎莎就和洛安云见识了国乒队的掐点能力，所有人在两分钟内全部到齐

许昕呦，小徒弟来挺早呀

洛安云师父你们一直都是掐点到的吗

陈梦那当然，能多睡一分钟是一分钟

马龙嗯，你看继科，站着都能再睡一觉

洛安云莎莎姐，我觉得我们还是太年轻了

孙颖莎没错

刘国梁行了，人都到齐了，马龙组织早操

马龙是

10圈过后

洛安云莎莎姐，我不行了

洛安云太累了

洛安云还有几圈呀

孙颖莎不知道，应该快了，我拉着你跑吧

洛安云不用了，莎莎姐，你也快没力气了，我在后面慢慢跑吧

许昕看到洛安云跑到了队伍的最后面，特地等了她一会

许昕瑶瑶，跑不动了？

洛安云嗯，太累了，我感觉腿已经不是我的了

许昕坚持一会，还有三圈，师父带着你跑

最后在许昕的帮助下，洛安云终于跑完了

洛安云（坐在地上）好累啊

刘诗雯瑶瑶，别坐，起来走会，要不然一会肌肉疼

洛安云可我不想动呀

许昕起来，去吃早餐，吃完就可以再睡会了

洛安云（蹦了起来）那快走吧

陈梦你说她是因为可以吃饭呢，还是可以睡觉呀

孙颖莎吃饭加睡觉

马龙别贫了，快走吧

吃完饭，大家都回去睡觉了，除了马龙

9：00训练正式开始

洛安云师父，今天练什么呀

许昕练注意力，你找一个有发球机的球台，一组200个

洛安云200个？

许昕别惊讶，这点强度才是刚入门的

洛安云我感觉以后的日子不好过

许昕要想成功，就要努力

许昕刚开始，强度稍微低一点，一分钟30个球

洛安云一分钟30个球，还低吗？

许昕你看完刘教练的发球速度你就不这么说了

许昕快去吧

洛安云是

中午11：45，洛安云刚练完一组

孙颖莎，走了过来

孙颖莎瑶瑶，还没结束呢，快12点了

洛安云这么快呀

洛安云我以为还早

许昕走吧，早上的训教就到这了，吃午饭了

洛安云好的

餐厅

洛安云我感觉我以前的训教强度和现在一对比简直太轻松了

刘诗雯（笑）凡事都有个过程嘛，坚持一周左右，差不多就适应了

樊振东聊什么呢这么开心

陈梦瑶瑶在抱怨训练强度大呢

马龙大蟒怎么虐待人家小姑娘，第一天就对国乒队留下了深刻的印象

许昕这话说的，我自己徒弟，我怎么能虐待呢，她的训教强度也没多高呀

洛安云师父没有虐待我，我就随口抱怨了一下，毕竟以前的训教是真的比较轻松

马龙刚来不适应也是正常

马龙实在撑不下去了，就休息一会，不要受伤了

洛安云知道了，马龙哥哥

张继科行了，快吃吧，吃完就可以午休了

马龙你一天只记得睡觉

吃完饭大家都各回各宿舍睡觉了

下午2：00

许昕今天下午进行专项训教

许昕训练你接球的速度以及专注力

洛安云好的

1.在保证动作规范的前提下，做单一技术或者组合技术的徒手挥拍练习30秒至1分钟(可规定练习次数)。

2.通过加快多球练习的供球速度，迫使练习者提高击球的摆速和击球速率。

3.并步或跳步左右移动的手法、步法练习30秒至1分钟(在球台两边线之间)。

4.用并步或交叉步移动摸球台两角练习30秒至1分钟(在球台两端线之间)。

5.进行推挡、侧身、扑右(左)角的手步法练习30秒至1分钟。

6.进行多球练习：加快供出各种不定点和不同旋转节奏性质的球，迫使练习者在回击时迅速提高判断反应速度、步法的移动速度和击球的挥拍速度。

许昕下午的训练强度比早上更重，坚持不住了别硬撑

洛安云是

许昕来吧，今天下午我陪你练

许昕熟悉了方式后，就自己练，或者找陪练

洛安云麻烦师父了

许昕乖，快点开始吧

……

晚上宿舍

洛安云莎莎姐，我终于知道为什么中国乒乓球无敌了

洛安云从十几岁入队后十年如一日的训教，才能成就一位运动员呀

洛安云40多分钟的比赛，包含着十几年的努力

孙颖莎努力不一定会成功，但不努力就一定不会成功

孙颖莎好了，快睡吧，明天还是要早起的一天哦

木栀本章完，我发现了一个漏洞，女主给妈妈的电话貌似还没有打😓