早上7：00
416宿舍，莎莎因为是第一天训教，认为迟到不好，所以打算早点去，但是她遇到了一个难题，那就是小祖宗洛安云
瑶瑶，快起来吧，都7：10
嗯～莎莎姐，再睡一会嘛，就一会（小奶音）
（太萌了，怎么办）
（不行，不能被打败）你10分钟前也是这么说的
可是我困嘛，莎莎姐（大眼睛直直的盯着莎莎，再加上委屈的表情）
（深吸一口气）乖，快起来，要是迟到了，你师父可是会批评你的哦
啊～行吧，莎莎姐，拉我起来
怕了你了，小祖宗
嘿嘿
7：25训练场
此时的训练场并没有几个人，然后莎莎就和洛安云见识了国乒队的掐点能力，所有人在两分钟内全部到齐
呦，小徒弟来挺早呀
师父你们一直都是掐点到的吗
那当然，能多睡一分钟是一分钟
嗯，你看继科，站着都能再睡一觉
莎莎姐，我觉得我们还是太年轻了
没错
行了，人都到齐了，马龙组织早操
是
10圈过后
莎莎姐，我不行了
太累了
还有几圈呀
不知道，应该快了，我拉着你跑吧
不用了，莎莎姐，你也快没力气了，我在后面慢慢跑吧
许昕看到洛安云跑到了队伍的最后面，特地等了她一会
瑶瑶，跑不动了？
嗯，太累了，我感觉腿已经不是我的了
坚持一会，还有三圈，师父带着你跑
最后在许昕的帮助下，洛安云终于跑完了
（坐在地上）好累啊
瑶瑶，别坐，起来走会，要不然一会肌肉疼
可我不想动呀
起来，去吃早餐，吃完就可以再睡会了
（蹦了起来）那快走吧
你说她是因为可以吃饭呢，还是可以睡觉呀
吃饭加睡觉
别贫了，快走吧
吃完饭，大家都回去睡觉了，除了马龙
9：00训练正式开始
师父，今天练什么呀
练注意力，你找一个有发球机的球台，一组200个
200个？
别惊讶，这点强度才是刚入门的
我感觉以后的日子不好过
要想成功，就要努力
刚开始，强度稍微低一点，一分钟30个球
一分钟30个球，还低吗？
你看完刘教练的发球速度你就不这么说了
快去吧
是
中午11：45，洛安云刚练完一组
孙颖莎，走了过来
瑶瑶，还没结束呢，快12点了
这么快呀
我以为还早
走吧，早上的训教就到这了，吃午饭了
好的
餐厅
我感觉我以前的训教强度和现在一对比简直太轻松了
（笑）凡事都有个过程嘛，坚持一周左右，差不多就适应了
聊什么呢这么开心
瑶瑶在抱怨训练强度大呢
大蟒怎么虐待人家小姑娘，第一天就对国乒队留下了深刻的印象
这话说的，我自己徒弟，我怎么能虐待呢，她的训教强度也没多高呀
师父没有虐待我，我就随口抱怨了一下，毕竟以前的训教是真的比较轻松
刚来不适应也是正常
实在撑不下去了，就休息一会，不要受伤了
知道了，马龙哥哥
行了，快吃吧，吃完就可以午休了
你一天只记得睡觉
吃完饭大家都各回各宿舍睡觉了
下午2：00
今天下午进行专项训教
训练你接球的速度以及专注力
好的
1.在保证动作规范的前提下，做单一技术或者组合技术的徒手挥拍练习30秒至1分钟(可规定练习次数)。
2.通过加快多球练习的供球速度，迫使练习者提高击球的摆速和击球速率。
3.并步或跳步左右移动的手法、步法练习30秒至1分钟(在球台两边线之间)。
4.用并步或交叉步移动摸球台两角练习30秒至1分钟(在球台两端线之间)。
5.进行推挡、侧身、扑右(左)角的手步法练习30秒至1分钟。
6.进行多球练习：加快供出各种不定点和不同旋转节奏性质的球，迫使练习者在回击时迅速提高判断反应速度、步法的移动速度和击球的挥拍速度。
下午的训练强度比早上更重，坚持不住了别硬撑
是
来吧，今天下午我陪你练
熟悉了方式后，就自己练，或者找陪练
麻烦师父了
乖，快点开始吧
……
晚上宿舍
莎莎姐，我终于知道为什么中国乒乓球无敌了
从十几岁入队后十年如一日的训教，才能成就一位运动员呀
40多分钟的比赛，包含着十几年的努力
努力不一定会成功，但不努力就一定不会成功
好了，快睡吧，明天还是要早起的一天哦
本章完，我发现了一个漏洞，女主给妈妈的电话貌似还没有打😓
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