第一次集训

今天是我第一次集训，虽然我之前在省队里面集训过但是我有点紧张啊

跑步，准备好！"

"报告教练，我们已经准备好了！"

嗯，那好，出发！"

妈耶，跑这么快呀！

哎！这体力不行啊！好，明天我把军队的教官请来

现在我们上冰训练维克多安说:现在我们上冰训练，你们要好好的训练，如果有谁偷懒，我会亲自监督的！

道滑行时候的动作姿势也是速滑的基础，在进行直道滑行的时候要尽可能掌握蹬冰的时间，只有当冰刀切入到平面的时候，才有一个比较牢固的支点，蹬冰的时候要用力。 2.在进行弯道滑行的时候，整体的向心力都是朝外的，所以在进行弯道滑行的时候身体要一直保证左倾，并且要用左脚的外刃以及右脚的内刃来蹬冰。 2.在进行斜坡滑行的时候，脚下要有足够的支撑，在进行斜坡滑行时候的手脚的支撑要足够强大。 3.在进行侧面转折的时候，手臂要有足够的支撑。 4.在进行斜坡翻滚的时候，脚下的支撑要有足够的支撑，如果没有足够的支撑，翻滚的时候容易摔倒 五，在进行直角旋转的时候，脚下的支撑要有足够的支撑。

，在进行正面翻滚的时候，腿要有足够的支撑力，如果不支撑的话，很容易被摔倒 七.在进行直线翻滚的时候，要用右脚的外刃来蹬冰，这样一来，左脚的支撑力也就增加了 八.在进行翻滚的时候，左脚的外刃要使劲，如果不使劲就很容易摔倒 九.在进行侧面翻滚的时候，脚要使劲，如果不使劲就很容易被摔倒 十一.在进行斜线旋转的时候，要使劲，如果不使劲，很容易被摔倒 十二.在进行正面翻滚的时候，脚要使劲，如果不使劲就很容易摔倒 十三.在进行斜线翻滚的时候，脚要使劲，如果不使劲就很容易被摔倒

好，谁先开始提膝踏步，好，杨雪霏，你先来

我走到了冰面之上，在冰面上轻轻跳跃几下，然后双脚落地，随即双膝微屈，膝盖前伸，两刀齐出，将两块冰片击碎 我再次做起来之后，继续进行第二遍提膝跨步练习

好，标准的姿势，看来我就不用说了

杨雪霏：我明白了，老师 在进行冰山雪地训练的时候，你的脚必须不断的向上踢出，不能停止你的踢踏，踢踏是为了让你的身体在向上踢出的时候不至于被绊倒。踢踏练习时的动作要快，不能有丝毫的停顿，否则很有可能会导致冰山雪地摔跤

维克多安:现在我们开始1000米的接力训练，韩天宇，武大靖，杨雪霏，何悦悦，刘筱贝你们为一组先训练。

你们先做100米接力，接力之后由武大靖负责，韩天宇，刘筱贝和杨雪霏分别站在冰面上，一共是300米的接力。接力结束之后韩天宇，杨雪霏，何悦悦和刘筱贝回来接替武大靖，然后由何悦悦带队继续训练。

维克多安:继续加油，还有一圈了哦！加油＾０＾~＾０＾~

我继续向前，这次我用的力量是原来的两倍左右。 第二百米的时候，我的动作越来越快，越来越猛烈， 还有一百米了

武大靖在后面说:不会又是一个大魔王吧！