第四章 翔天授课（中）

翔天教官！

（没反应）。

翔天教官！！

（回过神来），啊，怎么了？

哦，没什么，只是想起了一点事而已。

你们都给我跑快点啊，谁都不许掉队，否则，你们就等着训练加倍吧！

是，教官！

呼～呼～不行了，我快跑不动了，大家照顾一下胖子嘛！

袁辰昊，你真该在减肥上多花点功夫了！

哎呀，我不行了！

可恶，我才不会输给你呢！

好，翔空第一，肖邦第二，方志豪第三……

哇，翔天教官您可真厉害，居然一个都没有报错！

呵呵，小本事啦！

什么失业啊，伊杰你的嘴什么时候变得这么皮了。

林教官！

好了，跑圈结束，全员集合！

是！

好了，今天我要教你们大家一个动作，你们要看好了。

就是撑杆跳！

哦？

在教大家之前，袁辰昊同学，请你出列。

什么事啊教官？

以你的体型，不太适合做撑杆跳，所以你就帮我记录吧！

好吧教官！

现在，还有谁觉得自己可能做不来的吗？

还有我呢！

很好，你俩果然是巾帼英雄、女中豪杰！

好了，现在你们都过来拿一根竹竿。

是！

撑杆跳很简单啊，我先给大家来个示范，你们都要看好了。

明白！

撑杆跳的第一步就是要提高握杆高度，举起撑杆起跳。

注意，起跳时地面与撑杆的角度尽量要大些。

通过起跳，获得上升所需势能的同时，还可以获得迅速竖杆所需的速度，然后压弯撑杆，就可以获得反弹力了。

还要注意的是，你们跳时的心理、精神等方面的因素，对技术、成绩的影响也是很大的。

要有效地使用撑杆和身体，尽量高高地摆体，从倒立姿势开始，利用撑杆的反弹力，将身体充分地伸展、上升、转动，整个过程一气呵成。

好，我先做个示范！

看清楚了吗？

是挺复杂的。

好了，那我再做一次示范吧！