接力跑的训练

在齐天他们三个检查好身体，并且还接受了按摩师的肌肉放松按摩后，就走到了接力跑的操场上，何教练和其他几位教练站在那里等着他们。

“我先给你们分配好位置！”

“阿晗在第一棒，第二棒有弯道的交给小嘉，第三棒直线冲刺的交给小天。”

“你们有什么问题吗？可以提出来。”

何教练看着三个排成一排站在他面前的齐天，杨嘉，赵晗。

“没有！”

何教练分配得很合理，他们也觉得这样很合理，当然是不会有意见啦！

“那好，我给你们说一下接力跑的要点。”

“1、起跑技术：一般迎面接力跑都是采用站立式起跑，而且都是由反应速度快、动作灵敏、起跑速度快的人担任第一棒，这样才能拿到起跑领先的优势。”

“2、握棒技术：所有人统一右手握棒或者左手握棒，而且是交替握住接力棒的上部或者下部，不能握在中间，这样才有利于交接棒。注意途中跑时不要随意变换握棒位置和握棒的手，这样会影响到下一次交接棒。”

“3、交棒技术：可在距离对面人4~5米处，放置标志物或者画上一条标志线，到该处时才伸手交棒，同时交棒过程中不能减速，保持竖直立棒的动作进行交接。”

“接力跑是一项集个人素质以及团队合作的集体活动项目，不仅能够体现个人短跑的能力，还能展示团队凝聚力，也是展示团队精神的窗口。”

“总之还有一个最重要的！那就是，你们必须对对方要有极深的信任感！”

“明白吗？”

背着手，站在齐天他们三人面前的何教练面色很是严肃，因为这是他们三人的接力跑的最开始阶段，何教练必须以百分之一百的精力去对待，不然对后面的训练会有极大的伤害！

“是！”

齐天他们也知道一项运动的最开始学习阶段最重要，会影响到后面！

所以他们皆以最严格的姿态去面对，去学习这项接力跑的所有要领以及每一个精准动作！

下午的5个小时，齐天他们三个很专心的学习接力跑的要点，动作，接棒姿势。

索性他们之间有很深的信任度，以及他们自身的运动神经和运动天赋，在这5个小时里，他们将接力跑的所有知识和要点，动作都记了下来，并且动作也能够熟练精准！

后面就需要他们三个经常训练，尽快能够更加挥洒自如，然后就只剩下发挥短跑上的速度就好了！

老李则是依旧带着直播摄像机坐在休息区，拍着那边，已经陷入训练里忘乎所以的几人。

一次次因为掉棒或者动作不够精准而重来，一次次因为速度不够快而重来，像是永远不知道累这个词是怎么写的一样！

直到快到饭点的时候，他们三个终于能够以最快速度接过接力棒流畅跑着的时候，他们才停下来。

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